INDEX

・セロトニンやらタンパク質やらAIやら
・願い事の意味とメイクの持論、そして色ムラをなくす方法
・「キリがない」と思って、やめたこと
・「負」を良い方に解釈する特技（笑）
・画面も自分もフリーズ！
・体験とスケジューリング
・「自分とは何者か」

---

セロトニンやらタンパク質やらAIやら

2026-7-6

自力でセロトニンを活性化

今日も曇天の朝。ホント、梅雨の時期って朝から気分が晴れないわ。そうなるのも、しょうがないわよね。朝、太陽の光を浴びないと体と気持ちにスイッチが入らないんだもの。こういう日は日光に頼るのは諦めて、体を動かして自力でセロトニンを活性化するしかないわね。

ちょうど今日はゴミの日なので、夫が芝刈りをした雑草で凄く重くなっていたゴミ袋や、生活ゴミの袋を集積場に持っていったのだけど、こんな地味な労力でもセロトニン活性化と思えばありがたい。と思うことに（苦笑）。

朝にタンパク質を摂ると、そんな効果があるの？！

ところで、この前、朝にタンパク質を摂ると筋肉量が維持されたり代謝がアップされたり、あるいは体内時計がリセットされて午後の眠気防止や夜の睡眠にも効果あることを知ったのね。「これ、全部、自分に欲しい効果じゃん！」と言うことで、今日から「通販生活」の「朝たん青汁」を朝に飲んで試してみることに。

「朝食はちゃんと摂りましょう」と言うけれど

私は朝、ご飯とか味噌汁などちゃんとした食事をしっかりと摂ると、それによって胃が活性するからなのか１日中、「何か食べたい」と言う感じになるし、いつもより多く食べてしまうの。それに朝、お腹が重くなるとヤル気がなくなるタイプなのね。

だから、よく栄養士の方が「朝もきちんとした食事をしましょう」と言うけれど、随分前から朝は果物やナッツ類、クッキーで軽く済ませるのを習慣にしているの。「いくら栄養学的に正しくても人それぞれだし、年代によっても正解は違うわよねぇ」と言うのが、自分の体で感じている見解。

とは言え、この食事量だと昼前まではお腹がもたないので途中、お煎餅をポリポリしているのだけどね。でも私の場合、朝起きるのが早くて起床から昼食まで７時間もあるから、お腹が空いちゃうのは無理はないわよね。

栄養価のあるものを摂ると、「もっと食べたい」はおさまるので

でも体はきちんとした栄養価のあるものを摂り入れると、「もっと食べたい」という気持ちがおさまるのも自分の体で分かっていること。だから青汁のタンパク質を摂り入れると、そうした欲求も少し和らぐかもしれないわねと思っているの。と言うことで、取り敢えず続けて飲んで様子をみることに。果たして（！）。

今回はAIに関しての質問

ところで午前中、「MICHIKO.LIFE」の「Q＆Aコーナー」の原稿を書いて担当者に送ったのだけど、今回の質問はAIのことについて。その中で「美智子さんのお気に入りのAIは何かありますか？」と言う質問があったので、以前にも、この日記に書いた「Notebook KLM」のことを書いたの。その頃は「便利だし、面白い〜」と使っていたのだけど、そう言えば最近、あまり使う頻度が減っていたかしら。
※下記は「Notebook KLM」について分かりやすく解説している記事

https://note.com/doerstokyo_kb/n/n7edcc6bd70bf

今や知らないうちに使っている時代

他のAIに関しては、ChatGPTは普通に使っているのだけど、ちょっとした調べ物だとSafariに打ち込むと、最近はトップに「AIによる概要」として出てくるようになったじゃない？だから、それで事足りることが増えてきたかも。

そうしたことを考えると、今やAIって使っているつもりはなくても、いつの間にか使っているという時代になっているのかも。この先、AIはどこまで進化するのかしら。それを開発した人間がもはや正確に予想できないし、制御もできないという状況になりつつあるよう。

本当に怖いのは

２０４５年にはAIが人間を追い越すシンギュラティを迎えるらしいけれど（２０３０年説もあるけど）、その時、世界はいったいどうなっているんだろう。あれ？その時、私は80代後半か〜（汗）。まっ、そんなに遠くはない未来だわ（苦笑）。

夕方から「MICHIKO.LIFE」のブランドマネージャーとLINE動画で打ち合わせを。2人の時は気軽にササッとできるLINE動画が便利。こうしたアプリはコロナ以降、たくさん増えたし、一般的にもなったから「便利」の幅は広がったわよね。
AIの進化が怖いと言っていても、この便利さに慣れてしまうと人間は後戻りできないと言うこと自体が本当に怖いことかも。

思い方次第

それにしても今日は１日、何という湿度の高さだったかしら！朝の筋トレしていた時も汗だく。夕方のダンス系エクササイズをしていた時も汗だく（汗）。いやいや、「良い汗、かきました」と思えば良っか（苦笑）。

曇天でも、窓越しで天日干ししている庭のミニトマトが赤く色づいてきた。

【今日の#夫週末料理】
昼：ごはんが進む焼肉ごはん、温泉たまご、油揚げとエノキダケとネギの味噌汁、自家製糠漬け
夜：半日漬けた豚肉の味噌漬け、天日干しのミニトマト添え

]]>