INDEX

・「文化する」って何？
・体は動かす！顎下の筋肉は鍛える！
・背中をほぐすと深い呼吸になる
・マイナンバーカードとブックエンド
・定番アイテム大集合コーディネート
・寒い日はフーフーしながらの食べ物が最高ね
・来年の目標、その前に大晦日の楽しみが一つ

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・生まれ変われるとしたら
・楽しみにしていたインスタライブ
・とうとう自分の弱点克服にトライすることに（w）
・やっぱり、やるしかない！
・スマホ依存は瞑想で矯正できる？　
・街中がお祭り仕様
・「最初の一歩」に必要なこと

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・連休最後の日に思うこと
・たるみと小さなイボの話し
・素敵に年を重ねるために大事なことは
・続けるための秘訣
・会議と展覧会と富士山
・五月晴れの日の七輪焼き
・肌のクスミ改善、家のメンテナンス、そしてゴジラ

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・リズムを断ち切る
・かつての背中って、こんな状態だったのね（汗）
・えっ！仙骨って、こういうこと？
・宇宙の話
・やっておけば良かった〜
・私の１日のメインは‘朝のルーティン’
・ところ変われば、常識も変わる

リズムを断ち切る

2024-4-22

こまめに休憩しながら帰京

今週も夫は「バブワー」の秋冬のサンプルチェックや家の諸々の件があるので、アルフと共に下田在住。

と言うことで、今週は1人で運転して帰京するのだけど、車を修理に出している間（この詳細は４月８日の日記に）の代車のロングドライブも慣れたので平気よね（今日の夕方に修理から戻ってくるの）。と思いながらも用心して、少しでも疲れを感じたら「このS.A」「あのS.A」と小休憩しながら運転して、次は東京という一つ手前のS.Aでも休憩して行くことに。借りている車だから何かあると大変だもの、気を使っちゃうわ。

と、ここまで書いたら「もしかして・・・」察しがついた人もいる、かも？

あれ？何かを押した？

そうなんです〜（泣）。「ここに停めよう」と縦列の後方に停まってブレーキを踏んで、何か買ってこようかなと助手席に置いているバッグからお財布を出そうと横を向いたら、車が何かを押すような感覚が・・・！

えっ？何？と前方を見たら、前に停まっている車がすぐ目の前に！「えっ？・・・と言うことは」と頭の中が真っ白になりながら慌てて車から出て見てみたら、私の車のナンバープーレトと相手側の車のバンパーが触れ合っていると言うか、接着している！

と言うことは、ぶつけたと言うこと？
えっと、ブレーキペダルは普通に踏んだし、パーキングポジションPは押したわよね。
あっ、もしかしたらイグニッションメインボタンを押していなかった？！

このボタンがうちの車と反対側にあるので、毎回、「あれ？どこだっけ？」と一瞬迷うことが多かったのね。それを今は「あと、もう少しで着く」と言う気の緩みで押し忘れたのかも（汗）。

と自分の行為を思い出していたら、相手側の方が車から出てきたので、すぐに謝りながらも「これ、ぶつかっていますよね」「ちょっとバックして確認してみますね」と言いながら、自分の車を後ろに下げて確認したところ、私の車は無傷だったのだけど相手の車は少し凹んでいた。

焦っている私とは対照的に相手の方は、「先ずは保険屋さんに連絡するためにも、警察を呼んで事故証明を出してもらいましょう」といたって冷静。そして、その方の車は会社の商用車のようで、「保険屋さんには、この番号の担当者に連絡してもらうようにして下さい」と名刺を渡されたの。

「実は今年になって２回目なんです」

そして警察が来て書類を作ってもらっている間、相手の方と話していた時に「実は今年になって後ろからぶつけられたのは２回目なんです」と。
「えっ？今、４月なのに、もう２回目なんですか？」と私。
「しかも前回は信号待ちしている時に、やはり後ろから。前回は物凄くへこんだんですよね。修理に出して戻ってきて、実はまだ１ヶ月も経ってないんです」と。
「え〜！！そ、それは・・・。でも、もう２回もぶつけられたから、もう無いですよ。大丈夫ですよ！あっ、私が言うのもなんですが（汗）。すみません」と私。
「そうですね」。

ぶつけた私が慰めると言うのも変な話よね。すみません（汗）。警察の確認作業も終わり、相手の方に低姿勢で謝った後、出発。それにしても修理から車が戻ってくる日にぶつけるとは。トホホ〜。

残りの道中、いつにも増して自然に慎重な運転になっていたわ。そして家に着いた途端、ドーッと疲れが。

なんだかリズムが似ているかも

夕方、車が戻ってくるまで近所のジムに行こうと思ったのだけど、その気力も全くなくなり、今、この日記を書いているところ。大人しく家で仕事をすることにしよう。あ〜ぁ。

それにしても相手側の運転手さんと同じように、私も今年になってから「ぶつける」のは２回目・・・。何だかリズムが似ているような気が・・・。

いやいや、今回でリズムを断ち切らなくては（！）。しばらく気を引き締めて運転することにしよう。もちろん、いつもそうでなければいけないのだけどね（汗）。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
事故は思いがけない時にやってくる

INDEX

・あれっ？腹筋、割れてる？
・塗香、初めての調合体験
・私の理想の生き方
・世の中、これからどう変わるのかしら
・美味しいもので１日の締めくくり
・春が一気にやってきた！
・シワが浅くなり、艶が蘇る？！

あれっ？腹筋、割れてる？

2024-4-15

これは、あのおかげだわ！

昨日、「あれっ？腹筋、割れてる？」という状況になっていることに気がついたの。正確に言うと、今、腹筋が割れているのではなくて、「このままいくと、そのうち割れるかも？」と言う兆候が出てきたと言う感じなのだけどね（苦笑）。

それは多分、先週（４月１０日）紹介した本「胸推伸展」を実践しているからなのかも。と言うか、それしか思いつかない。これは簡単に説明すると背中側の胸椎にローラーを当てながら寝るだけのストレッチ。それによって背骨の硬さが取れてしなやかになるというもの。

私はこれを朝と夜のお風呂後の２回、5分間ぐらいローラーを当てているのね。「いたた〜」と言う痛さは２日ほどで無くなって、それからは「気持ち良い〜」と言う伸び感を感じていたの。そうしたら「あれ？腹筋が割れてきた？」と言う感じになってきたと言うわけ。

でも何故？と言うことで、ChatGPTに聞いてみた

本には「腹筋が割れる」とは書かれてはいなかったのだけど、理屈的にはどう言うことなのかしらとネットで調べてみたけれど、なかなか欲しい答えにいきつけない。
と言うことで、ChatGPTに聞いてみたら以下の返答が。

背中がしなやかになると何故、腹筋が割れるの？←私の質問

ChatGPT
背中がしなやかになると、腹筋が割れるというのは一般的には直接の因果関係ではありませんが、トレーニングや運動によって全体的な筋肉のバランスが整うことで、腹筋がより際立って見えることがあります。

背中の筋肉がしなやかになるということは、通常は背中の筋力や柔軟性が向上していることを意味します。これによって、姿勢が良くなったり、身体のバランスが整ったりすることがあります。
姿勢が良くなることで、腹筋や他の核となる筋肉がより効果的に働き、それが腹筋の割れを引き立たせる効果があるとされています。

また、背中の筋肉を鍛えるトレーニングや運動を行うと、通常は全体的な体力や筋力も向上します。このような全体的な体力や筋力の向上によって、腹筋のトレーニングもより効果的に行えるため、腹筋の割れがより目立つようになることがあります。

要するに、背中のしなやかさが腹筋の割れを引き立たせるのではなく、背中のトレーニングや運動が全体的な体力や姿勢を改善し、それが腹筋の割れを際立たせる効果を生むと考えられます。

なるほどね、納得！腹筋だって体全体のバランスで成り立っているのだものね。ChatGPT、ありがとう〜。

車中弁当の季節

ところで今週は夫もアルフも一緒に東京に移動したのだけど、気温が高くなるこれからの季節の移動中の昼ごはんはアルフを車の中に残すことはできないので、S.Aでお弁当を買って車中食をすることに。

私は「牛肉のしぐれ煮」を。このお弁当が特に好きと言うわけでもないのだけど、子供の頃、家族旅行した時に凄く美味しいしぐれ煮を食べた記憶があって、それ以来「しぐれ煮＝美味しい」という刷り込みができてしまったの。「あるある」よね（苦笑）。

あー！！ないっ！

東京の家に着いて、自分の荷物を2階に上げようとしてPC類を入れているバッグを持った時、「あれ？軽いな・・・」と思ったのね。そしてバッグを開けたらパソコンがない！つまりパソコンを下田の家に忘れてきたの〜！ガ〜ン！

メールの返信や校正などは携帯やiPadで何とかなるし、今週は依頼されている原稿類はないから問題はないのだけど、この日記はパソコンがないとできないの（泣）。正確に言うと、原稿書きはiPadでもできるのだけど、それをソフトウェアの「WordPress」に取り込む作業はパソコンでしかできないの。

と言うか、その作業はパソコンでしかしたことがないので出来ないの。「・・・でもトライしてみようかしら」と言う気になって、iPadで途中までしたら「このアドレスは他で使用されているので、違うアドレスでしてください」と言うような指示が出たので、この時点で諦めることに。
下手にいじってパソコンでも出来なくなったら最悪だもの（汗）。

しょうがない。なるべくiPadで仕上げておいて、今週末に下田に行ってから一気に仕上げるしかないわね。

気を取り直してジムへ

夕方、近所の桜新町のジムへ。先週、トレーニングに来ていなかったせいか、ランニングマシーンがキツく感じるわ（汗）。やはり、あまり間隔を開けてはダメね。

桜新町の桜は今が見どころのよう。朝、通ってきた山の桜も街の桜も、どちらも見ていて癒されるわ。