INDEX

・セロトニンやらタンパク質やらAIやら
・願い事の意味とメイクの持論、そして色ムラをなくす方法
・「キリがない」と思って、やめたこと
・「負」を良い方に解釈する特技（笑）
・画面も自分もフリーズ！
・体験とスケジューリング
・「自分とは何者か」

セロトニンやらタンパク質やらAIやら

2026-7-6

自力でセロトニンを活性化

今日も曇天の朝。ホント、梅雨の時期って朝から気分が晴れないわ。そうなるのも、しょうがないわよね。朝、太陽の光を浴びないと体と気持ちにスイッチが入らないんだもの。こういう日は日光に頼るのは諦めて、体を動かして自力でセロトニンを活性化するしかないわね。

ちょうど今日はゴミの日なので、夫が芝刈りをした雑草で凄く重くなっていたゴミ袋や、生活ゴミの袋を集積場に持っていったのだけど、こんな地味な労力でもセロトニン活性化と思えばありがたい。と思うことに（苦笑）。

朝にタンパク質を摂ると、そんな効果があるの？！

ところで、この前、朝にタンパク質を摂ると筋肉量が維持されたり代謝がアップされたり、あるいは体内時計がリセットされて午後の眠気防止や夜の睡眠にも効果あることを知ったのね。「これ、全部、自分に欲しい効果じゃん！」と言うことで、今日から「通販生活」の「朝たん青汁」を朝に飲んで試してみることに。

「朝食はちゃんと摂りましょう」と言うけれど

私は朝、ご飯とか味噌汁などちゃんとした食事をしっかりと摂ると、それによって胃が活性するからなのか１日中、「何か食べたい」と言う感じになるし、いつもより多く食べてしまうの。それに朝、お腹が重くなるとヤル気がなくなるタイプなのね。

だから、よく栄養士の方が「朝もきちんとした食事をしましょう」と言うけれど、随分前から朝は果物やナッツ類、クッキーで軽く済ませるのを習慣にしているの。「いくら栄養学的に正しくても人それぞれだし、年代によっても正解は違うわよねぇ」と言うのが、自分の体で感じている見解。

とは言え、この食事量だと昼前まではお腹がもたないので途中、お煎餅をポリポリしているのだけどね。でも私の場合、朝起きるのが早くて起床から昼食まで７時間もあるから、お腹が空いちゃうのは無理はないわよね。

栄養価のあるものを摂ると、「もっと食べたい」はおさまるので

でも体はきちんとした栄養価のあるものを摂り入れると、「もっと食べたい」という気持ちがおさまるのも自分の体で分かっていること。だから青汁のタンパク質を摂り入れると、そうした欲求も少し和らぐかもしれないわねと思っているの。と言うことで、取り敢えず続けて飲んで様子をみることに。果たして（！）。

今回はAIに関しての質問

ところで午前中、「MICHIKO.LIFE」の「Q＆Aコーナー」の原稿を書いて担当者に送ったのだけど、今回の質問はAIのことについて。その中で「美智子さんのお気に入りのAIは何かありますか？」と言う質問があったので、以前にも、この日記に書いた「Notebook KLM」のことを書いたの。その頃は「便利だし、面白い〜」と使っていたのだけど、そう言えば最近、あまり使う頻度が減っていたかしら。
※下記は「Notebook KLM」について分かりやすく解説している記事

https://note.com/doerstokyo_kb/n/n7edcc6bd70bf

今や知らないうちに使っている時代

他のAIに関しては、ChatGPTは普通に使っているのだけど、ちょっとした調べ物だとSafariに打ち込むと、最近はトップに「AIによる概要」として出てくるようになったじゃない？だから、それで事足りることが増えてきたかも。

そうしたことを考えると、今やAIって使っているつもりはなくても、いつの間にか使っているという時代になっているのかも。この先、AIはどこまで進化するのかしら。それを開発した人間がもはや正確に予想できないし、制御もできないという状況になりつつあるよう。

本当に怖いのは

２０４５年にはAIが人間を追い越すシンギュラティを迎えるらしいけれど（２０３０年説もあるけど）、その時、世界はいったいどうなっているんだろう。あれ？その時、私は80代後半か〜（汗）。まっ、そんなに遠くはない未来だわ（苦笑）。

夕方から「MICHIKO.LIFE」のブランドマネージャーとLINE動画で打ち合わせを。2人の時は気軽にササッとできるLINE動画が便利。こうしたアプリはコロナ以降、たくさん増えたし、一般的にもなったから「便利」の幅は広がったわよね。
AIの進化が怖いと言っていても、この便利さに慣れてしまうと人間は後戻りできないと言うこと自体が本当に怖いことかも。

思い方次第

それにしても今日は１日、何という湿度の高さだったかしら！朝の筋トレしていた時も汗だく。夕方のダンス系エクササイズをしていた時も汗だく（汗）。いやいや、「良い汗、かきました」と思えば良っか（苦笑）。

曇天でも、窓越しで天日干ししている庭のミニトマトが赤く色づいてきた。

【今日の#夫週末料理】
昼：ごはんが進む焼肉ごはん、温泉たまご、油揚げとエノキダケとネギの味噌汁、自家製糠漬け
夜：半日漬けた豚肉の味噌漬け、天日干しのミニトマト添え

https://michikofujiwara.jp/2026/06/22/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-6-86-14/ Sun, 21 Jun 2026 21:57:42 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30974 CONTENTS

・津波とケガ騒動の１日
・怪我のその後。そして今日もまたひと騒動
・動いてエネルギーチャージする体質
・久しぶりのクッキー作り
・‘自由’について考えてみた
・急に少しターンアウトできたのは何故？
・テラスでベーコン作りと夕食

文字数：約12000w　写真：71枚　動画4本

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・津波とケガ騒動の１日
・怪我のその後。そして今日もまたひと騒動
・動いてエネルギーチャージする体質
・久しぶりのクッキー作り
・‘自由’について考えてみた
・急に少しターンアウトできたのは何故？
・テラスでベーコン作りと夕食

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津波とケガ騒動の１日

2026-6-8

津波が到達するよ！

朝9時頃、サイレンが鳴り出したと思ったら、夫が「携帯に津波警告の知らせがきたよ！」と。慌てて着替えて、いつもの避難用バッグにいろいろ詰め込んで、玄関に運び出そうとしたら、また夫が「津波が到着するのは12時頃みたい」と。ふ〜、やれやれ。

今回のはフィリピン付近で発生した地震の津波のよう。そして津波の予想高さは１メートルと出ている。念のため、高台にある友達の家に避難させてもらおうとLINEしたら、すぐに「今、ちょうど電話しようと思っていたところ。いつでも来て！気にせず早めに行動してね」との返信が。ありがとう。

急にノンビリムードになる2人

ところで地震があったのは8時半ごろ。そして津波が日本に到着するのは12時から13時の間。津波って、随分と時間がかかるものなのね。と言うことで、さっき慌ててリュックに入れたパソコンを取り出して、今、この日記を書いているところ。そして夫はお風呂に入っているところ。2人とも、急にノンビリムードになってしまったわ（苦笑）それにしてもパソコン類を入れたリュックが異常に重いっ！

その後、いつものようにストレッチや筋トレもしていたのだけど、途中、「ピンポーン」と門扉のベルが。宅急便屋さんがいつもと変わらない様子で荷物を届けてくれたのは、私たち同様に津波到達時間を分かっているからだわね。

地震の時は殆ど動かない夫が！

それにしても驚いたのは地震のサイレンがあった時には殆ど動かない夫が、今回はサッサッといろいろな行動をしたこと（！）。今日予約していた園芸屋さんに電話でキャンセルをしていたし、玄関に外に置いている物を家の中に入れていたし、いつの間にかテラスのイスを畳んでテーブルの下に入れていた。えら〜い！

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/06/15/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-6-16-7/ Sun, 14 Jun 2026 21:17:41 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30852 CONTENTS

・６月に始まる事柄
・足指グッズ、台風の備え、‘現役感’
・台風襲来の１日
・‘間’に才能と’可愛い’がある
・集中して意識しながらやると別ものになる
・実践している人がいた！
・乏しい語彙力がもどかしい

文字数：約10300w　写真：71枚　動画：4本

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・６月に始まる事柄
・足指グッズと台風の備えと‘現役感’
・台風襲来の１日
・‘間’に才能と’可愛い’がある
・集中して意識しながらやると別物になる
・実践している人がいた！
・乏しい語彙力がもどかしい

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６月に始まる事柄

2026-6-1

見頃を迎えつつある紫陽花、散り始めた栗の花

さて、今日から６月。１年の前半が過ぎることは、裏庭の紫陽花が見頃に近づいてきている様子で実感するわ。

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/05/18/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-5-45-10/ Sun, 17 May 2026 21:53:26 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30403 CONTENTS

・AI小説と映画の違い
・久しぶりにフィルム貼りをしたら
・「川原でピクニック」が残念な結果に
・ルヴァン美術館にて
・軽井沢からの帰路
・習慣化の利点
・蜂の巣、３つ！

文字数：約9900w　写真：82枚　動画：2本

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・AI小説と映画の違い
・久しぶりにフィルム貼りをしたら
・「川原でピクニック」が残念な結果に
・ルヴァン美術館にて
・軽井沢からの帰路
・習慣化の利点
・蜂の巣、３つ！

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]]> https://michikofujiwara.jp/2026/05/11/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-4-275-3/ Sun, 10 May 2026 20:41:39 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30301 CONTENTS

・おじさん３人組の会話に大笑い
・筋トレって、そんな効果もあるのね！
・なんでもない祭日の１日
・才能を十分に発揮できる華の期間は短い
・罪悪感なく、まったり過ごすために
・お喋りのハシゴ
・YouTube動画の断捨離＆お宅訪問

文字数：約9200w　写真：54枚　動画：5本

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・おじさん３人組の会話に大笑い
・筋トレって、そんな効果もあるのね！
・なんでもない祭日の１日
・才能を十分に発揮できる華の期間は短い
・罪悪感なく、まったり過ごすために
・お喋りのハシゴ
・YouTube動画の断捨離と＆お宅訪問

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おじさん３人組の会話に大笑い

2026-4-27

雨が止んでピーカンに！

今日、夫の子供の頃の同級生たちが泊まりがけで東京から遊びに来るのだけど、残念ながら朝から結構な雨降り。「電車、大丈夫かしら」とちょっと不安。と言うのも、伊豆急下田線は天気が悪いと止まってしまうことが多いんだもの。何事もなく無事に下田まで着きますように。

と思っていたら、昼に近づくにつれ青空が見えてきた！と言うか、ピーカンになってきたわ。良かった、良かった。ランチは海辺のピザ屋さん「フェルメンコ」を予約しているのだけど、晴れなかったら台無しになるところだったわ。ここは美味しさだけでなく、白い砂浜と青い海を目の前にしながら食べられるロケーションも魅力の一つだもの。

アッという間に筍の季節は過ぎていた

そして夕食は焼きタケノコにする計画なので、彼らを駅に迎えに行く前に直売所に行って、朝堀の筍を買おうと思っていたのに、筍の季節は終わったようで売られていなかったわ。先週の金曜日に下見にきた時には売られていたのに〜。他の店も見に行ってみたのだけど、やはり茹でられた筍しか売られていなかったわ。あっという間に筍の季節は過ぎちゃうのね。残念。

その後、駅まで彼らを迎えに行き、その帰りに明日の朝食用のパンやちょっとした食料を買いにマーケットへ。朝、私はパンは食べないし、夫は朝食を食べない人なので、毎回ちょっと悩むのよね、朝食に何をお出しするか。だから「朝はいつも何を食べるの？」と聞くようにしているの。と言うか、聞いても平気な間柄でないと泊まりには来ないから聞けると言うことなのだけどね。

海を眺めながら美味しいピザを

そして魚屋さんに頼んでいた夕食用の刺身や魚をピックアップして、一旦自宅に戻って荷物を置いてから、歩いて「フェルメンコ」へ。やっぱり外の席で食べるのは気持ち良いし、より美味しく感じるわ。

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