INDEX

・セロトニンやらタンパク質やらAIやら
・願い事の意味とメイクの持論、そして色ムラをなくす方法
・「キリがない」と思って、やめたこと
・「負」を良い方に解釈する特技（笑）
・画面も自分もフリーズ！
・体験とスケジューリング
・「自分とは何者か」

セロトニンやらタンパク質やらAIやら

2026-7-6

自力でセロトニンを活性化

今日も曇天の朝。ホント、梅雨の時期って朝から気分が晴れないわ。そうなるのも、しょうがないわよね。朝、太陽の光を浴びないと体と気持ちにスイッチが入らないんだもの。こういう日は日光に頼るのは諦めて、体を動かして自力でセロトニンを活性化するしかないわね。

ちょうど今日はゴミの日なので、夫が芝刈りをした雑草で凄く重くなっていたゴミ袋や、生活ゴミの袋を集積場に持っていったのだけど、こんな地味な労力でもセロトニン活性化と思えばありがたい。と思うことに（苦笑）。

朝にタンパク質を摂ると、そんな効果があるの？！

ところで、この前、朝にタンパク質を摂ると筋肉量が維持されたり代謝がアップされたり、あるいは体内時計がリセットされて午後の眠気防止や夜の睡眠にも効果あることを知ったのね。「これ、全部、自分に欲しい効果じゃん！」と言うことで、今日から「通販生活」の「朝たん青汁」を朝に飲んで試してみることに。

「朝食はちゃんと摂りましょう」と言うけれど

私は朝、ご飯とか味噌汁などちゃんとした食事をしっかりと摂ると、それによって胃が活性するからなのか１日中、「何か食べたい」と言う感じになるし、いつもより多く食べてしまうの。それに朝、お腹が重くなるとヤル気がなくなるタイプなのね。

だから、よく栄養士の方が「朝もきちんとした食事をしましょう」と言うけれど、随分前から朝は果物やナッツ類、クッキーで軽く済ませるのを習慣にしているの。「いくら栄養学的に正しくても人それぞれだし、年代によっても正解は違うわよねぇ」と言うのが、自分の体で感じている見解。

とは言え、この食事量だと昼前まではお腹がもたないので途中、お煎餅をポリポリしているのだけどね。でも私の場合、朝起きるのが早くて起床から昼食まで７時間もあるから、お腹が空いちゃうのは無理はないわよね。

栄養価のあるものを摂ると、「もっと食べたい」はおさまるので

でも体はきちんとした栄養価のあるものを摂り入れると、「もっと食べたい」という気持ちがおさまるのも自分の体で分かっていること。だから青汁のタンパク質を摂り入れると、そうした欲求も少し和らぐかもしれないわねと思っているの。と言うことで、取り敢えず続けて飲んで様子をみることに。果たして（！）。

今回はAIに関しての質問

ところで午前中、「MICHIKO.LIFE」の「Q＆Aコーナー」の原稿を書いて担当者に送ったのだけど、今回の質問はAIのことについて。その中で「美智子さんのお気に入りのAIは何かありますか？」と言う質問があったので、以前にも、この日記に書いた「Notebook KLM」のことを書いたの。その頃は「便利だし、面白い〜」と使っていたのだけど、そう言えば最近、あまり使う頻度が減っていたかしら。
※下記は「Notebook KLM」について分かりやすく解説している記事

https://note.com/doerstokyo_kb/n/n7edcc6bd70bf

今や知らないうちに使っている時代

他のAIに関しては、ChatGPTは普通に使っているのだけど、ちょっとした調べ物だとSafariに打ち込むと、最近はトップに「AIによる概要」として出てくるようになったじゃない？だから、それで事足りることが増えてきたかも。

そうしたことを考えると、今やAIって使っているつもりはなくても、いつの間にか使っているという時代になっているのかも。この先、AIはどこまで進化するのかしら。それを開発した人間がもはや正確に予想できないし、制御もできないという状況になりつつあるよう。

本当に怖いのは

２０４５年にはAIが人間を追い越すシンギュラティを迎えるらしいけれど（２０３０年説もあるけど）、その時、世界はいったいどうなっているんだろう。あれ？その時、私は80代後半か〜（汗）。まっ、そんなに遠くはない未来だわ（苦笑）。

夕方から「MICHIKO.LIFE」のブランドマネージャーとLINE動画で打ち合わせを。2人の時は気軽にササッとできるLINE動画が便利。こうしたアプリはコロナ以降、たくさん増えたし、一般的にもなったから「便利」の幅は広がったわよね。
AIの進化が怖いと言っていても、この便利さに慣れてしまうと人間は後戻りできないと言うこと自体が本当に怖いことかも。

思い方次第

それにしても今日は１日、何という湿度の高さだったかしら！朝の筋トレしていた時も汗だく。夕方のダンス系エクササイズをしていた時も汗だく（汗）。いやいや、「良い汗、かきました」と思えば良っか（苦笑）。

曇天でも、窓越しで天日干ししている庭のミニトマトが赤く色づいてきた。

【今日の#夫週末料理】
昼：ごはんが進む焼肉ごはん、温泉たまご、油揚げとエノキダケとネギの味噌汁、自家製糠漬け
夜：半日漬けた豚肉の味噌漬け、天日干しのミニトマト添え

https://michikofujiwara.jp/2026/07/13/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-6-297-5/ Sun, 12 Jul 2026 22:18:12 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=31311 CONTENTS

・日常用のクツの条件
・がんばったぞ、ニッポン！
・紫陽花の最盛期は湿度でへばる時期
・仕事で出来上がった第２の性格、‘せっかちさん’
・大事なことをカキ氷の食べ方から学ぶ
・運動は脳に効く！
・下瞼って、ここに繋がっているの？！

文字数：約1000w　写真：72枚　動画：3本

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・日常用のクツの条件
・がんばったぞ、ニッポン！
・紫陽花の最盛期は湿度でへばる時期
・仕事で出来上がった第２の性格、‘せっかちさん’
・大事なことをカキ氷の食べ方から学ぶか
・運動は脳に効く！
・下瞼って、ここに繋がっているの？！

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日常用のクツの条件

2026-6-29

時間がない時ほど、時間は濃密になる

暗い雲が立ち込めている朝。天気予報を見たら、また台風のたまごが発生した様子。そんな今日は夫の用事に付き合い、朝9時に家を出ることになっているので朝のルーティンを早め、早めにこなすことに。

いつものように４時半に起きて、すぐにこの日記作業に１時間ほど取り組んで、その後、30分ほど勉強。それから朝風呂に入って、ストレッチと筋トレを終えた8時、この日記を更新したことをインスタに投稿。

いつもは8時に朝風呂に入るので、つまり１時間ほど前倒しでできたということね。やれば出来るじゃん！と自分を褒めることに（笑）。それに、いつもは１時間ほどかけてしているストレッチや筋トレを同じ内容でも30分で終わらせることができたわ。時間がない時ほど、時間は濃密になるということね。

ムクゲもキノコも

今日はゴミの日なので、テラスに落ちているであろうムクゲの花を拾おうとテラスに出たら、案の定、たくさん落ちていたわ（苦笑）。でも雨が降っていたことを考えたら、その割には少ないかしら。

そして門扉の手前の以前と同じ場所に、また同じキノコが生えていた！おどろおどろしい毒キノコの姿に何故か、「赤ずきんちゃん」に出てくるお婆ちゃんに変装したオオカミを連想してしまったわ。

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・夫の取材DAY
・違う景色を見るために
・日帰りで東京へ
・毎日を記録する
・贔屓目のフィルターがかかる幸せ
・ピクニック日和
・＃夫週末料理、腹筋、そしてレゲエライブ

文字数：約9600w　写真：46枚　動画：6本

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・夫の取材DAY
・違う景色を見るために
・日帰りで東京へ
・毎日を記録する
・贔屓目のフィルターがかかる幸せ
・ピクニック日和
・＃夫週末料理、腹筋、そしてレゲエライブ

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夫の取材DAY

2026-5-25

あっ、忘れていた！

珍しく早く起きてきた夫が「編集の○○さんの車が故障したので、電車で昼ごろに着くって」と。あっ、そうだった、忘れていた！今日、昼から家で夫の取材が入っていたんだったわ（汗）。

急いでリビングを整えて、お風呂に入ることに。私が入り終わらないと夫が入れないものね。とは言っても私は長湯タイプではなく、お風呂に浸かって、体を洗い終えてバスルームから出てくるまで20分もかかからないのだけどね。そんな私と違って夫は「えっ、まだ入っているの？」と驚くほどの長風呂だし、その時間もまちまち。だから夫の後に入ることになってしまうと、時間が読めなくなってしまうので、何が何でも先に入ることにしているの（苦笑）。

そんな風にそれぞれ諸々をアタフタと終え、夫は編集者を駅まで車で迎えに行き、その足で取材場所をロケハンしてくると言い残して出かけたわ。そして１時間後。家の近くの浜のハンバーガー屋さんのテラス席にいるというLINEがきたので、私もジョインさせてもらうことに。

サングラスをして浜へ

今日は晴れて凄く太陽が眩しいのでサングラスをかけ、風が強く吹いているので飛ばされないように紐付きの帽子をかぶることに。

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/05/25/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-5-115-17/ Sun, 24 May 2026 21:45:05 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30537 CONTENTS

・私の掃除の仕方
・’色’を取り入れるようになった切っ掛け
・ライバルはAIだけではない？
・ダイニングテーブルが新品状態に
・黒船祭り、１日目
・笹竹切りをしたり、街中で踊ったり
・胸骨を斜め上に向ける効果

文字数：約10900w　写真：69枚　動画：6本

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・私の掃除の仕方
・’色’を取り入れるようになった切っ掛け
・ライバルはAIだけではない？
・ダイニングテーブルが新品状態に
・黒船祭り、１日目
・笹竹切りをしたり、街中で踊ったり
・胸骨を斜め上に向ける効果

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私の掃除の仕方

2026-5-11

「皆んなで渡れば怖くない」

長い連休明けの月曜日のせいか、仕事のメールが何件も送られてきたことで「連休は終わった」と納得することができたわ（苦笑）。そして次の長い連休はいつなのかが気になり調べたら、今年はもう９月しかないのね、ガクッ。

私はどこかに通勤しているわけではないし、自由に仕事を調節できるフリーの身なのだけど、それでも世間の休みに合わせて休んだ方がよりリラックスできることを今回の長い連休で痛感したわ。「赤信号、皆んなで渡れば怖くない」というジョークと同じ理屈なのかもしれないわね（苦笑）。

虫にも好き嫌いはある

さて、昼ごはんにトマトパスタを作っている夫からの指示を受け、庭の畑に植えているバジル摘みに（と大袈裟に表現w）。バジルは3株ほど植えているのだけど、どれもこれも虫に食べられていたわ。つまり、よほど美味しいということね(苦笑)。

でもオレガノも摘んだのだけど、こちらは全くの無傷。虫にとってはバジルの柔らかさの方が食べやすく、虫たちにも食べず嫌いはあるのだろうと、夫と2人で納得(苦笑)。

虫食いだらけのバジルをトッピングしたトマトパスタ完成〜。

自分に集中していると人の目は気にならない

午後、買い物に出た帰り、ちょっと隣の浜を見に行ったのだけど、波が殆どないせいか初心者のサーファーが多い様子。サーフィンをしない私でも上手い下手って、遠目からでもすぐに見分けがつくものなのね（失礼）。

と言うことは、バレエを知らない人でも私のバレエの踊り方を見たら程度はすぐにバレるということね（苦笑）。でもレッスンしている時は自分の体と踊りに超集中しているので、人の目を気にしている余裕はないのだけどね。目の前のサーファーの人たちも、きっと同じかも。

散歩するカラスに遭遇

そんなことを思いながら海を眺めていた視線を横にずらしたら、そこにはカラスの姿が。まるで「波より飛ぶ方が楽しいのに、なんであんなことしているの？」とサーファーたちを眺めているように見えたのは、気のせいかしら（笑）。

見るのに飽きたのか、トコトコと私たちの方に歩いてきて、そして人が側にいてもへっちゃらな様子で通り過ぎて行ったわ。海辺の散歩を楽しむカラスもいるものなのね。

]]> https://michikofujiwara.jp/2025/07/21/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82025-7-77-13/ Sun, 20 Jul 2025 22:14:44 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=26545 CONTENTS

・割り切ると自由になるし楽ちんにもなる
・講義の準備と庭仕事のアレコレ
・真夏の運動不足をどのように解消すべきか
・「まだ」のようであり、「もう」のようであり
・自然が創る美に人間は勝てない
・これぞプロの鏡
・新幹線に乗るまでが旅の過程

文字数：約9800w　写真：48枚　動画：3本

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・割り切ると自由になるし楽ちんにもなる
・講義の準備と庭仕事のアレコレ
・真夏の運動不足をどのように解消すべきか
・「まだ」のようであり、「もう」のようであり
・自然が創る美に人間は勝てない
・これぞプロの鏡
・新幹線に乗るまでが旅の過程

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割り切ると自由になるし楽ちんにもなる

2025-7-7

気がつかなかったわ

日記に今日の日付を書いて気がついた！今日は「七夕さま」だと言うことを（汗）。最近、こうした行事に疎くなってきた気がするわ。日々にやることが多くて、気持ちに余裕がないからなのかしら。

いや、確か若い時は忙しくても、そうしたことには敏感だったわよね。と言うことは、これは老化による「ものごとへの興味が気薄になる症候群」かしら（汗）。

割り切ると楽ちんに

「汗」なんて加えたけど（笑）、本当はそれで良いかなと思っているの。「習慣だから」「行事だから」とか世間に合わせるよりも、本当に自分がやりたいことや興味があることしかやらなくて良い。最近は、そんな風に思えるようになってきたの。そう割り切ると、縛られているものから解放されたような自由を感じるし、気持ちも楽ちんになると実感するようになったの。

ところで今日は令和7年７月７日でもあるらしい（確かに！）。その縁起を担いで今日、婚姻届を出しに行くカップルも多いのだとか。そんな若いカップルを見ていると「可愛いな」とは思うけれど、そうしたことにも、わざわぜ自分を合わせることは少なくなったわね。

好きなものは取り入れる

そして知らなかったけれど、七夕の食べ物って「そうめん」なんですってね！知らなかった〜。中国の「索餅」と言う小麦粉で作られたお菓子がツールなんですって。平安時代に七夕行事に索餅が取り入れられ、そして江戸時代に素麺を添える風習が伝わったのだとか。そんなに昔からある行事だとは知らなかったわ。

と言うことで、今日のお昼ご飯は「そうめん」。まさに好きなものは取り入れる、と言うこと（笑）。

他には七夕に食べるのは、ちらし寿司や笹団子とか笹寿司とか、あるいは寒天やゼリーなどがあるみたい。寒天やゼリーは季節感を楽しむためらしいのだけど、「無理に七夕にくっつけなくても良いんじゃない？」と言う気がするのだけど（苦笑）。

湿気で景色が霞んでいる

午後、買い物に出たら、なんてムッとする湿度なの。まるで銭湯の中にいるような感じだわ。遠い景色も湿度で煙っているように見えるわ。

と言うことで、思わずスーパーで「しろくま」くんを買ってしまった。とうとう「しろくま」くんの季節が始まってしまったわね（苦笑）。

でも、この暑さと湿度でアッという間に氷が溶け始めてきたので焦って食べたら、頭がキーンとなってしまった（汗）。夏の「ある、ある」ね（苦笑）。

帰宅してテラスの鉢植えの観葉植物に水をあげている時、山の方を見たら、やはり湿度で霞んでいたわ。まだまだ夏は始まったばかりだと言うのに、今年の夏はどうなることやら。

暑さにもめげず

庭側とテラス側の落ちているムクゲの花もサッと掃き掃除。

栗の木は鬱蒼としてきて力強い感じになってきたわね。だいぶ老木なのだけど、この暑さにもめげず、まだまだ頑張ってくれるみたいね。頑張って！

【脳内に浮かんだ今日の一言】
割り切ると楽になる

　

講義の準備と庭仕事のアレコレ

2025-7-8

自分の役目がハッキリとしたので

今日も朝から青空が広がっている天気。そして予報を見ると今日も猛暑日のよう。きっと外に出るのもままならないほど暑くなるんだろうなぁ（トホホ）。

さて、そんな天気とは関係なく、午前中はいつものように日々のルーティンを淡々とこなした後、名古屋文化短期大学の講義内容の項目出しに取り組むことに。

先週日曜日の学校での講演後、今後のことについて先生たちと打ち合わせをしたのだけど、多分、私が受け持つ講義回数は年６回ほどになりそう。そして、どのような内容にするかをまとめて、それを９月の頭ごろまで提出することに。

私は実際のテクニックを細かく教えるということではなく、「美」を創るために必要な心構えからプロとして実際的に必要な事柄を学生の皆さんに伝える。話をしていて、それが学校側が私に求めていることのようだったの。自分の役目がハッキリしたら、必要な講義内容もハッキリと見えてきたわ。

提出は９月なので、まだだいぶ先のことだけど前もって書き出しておくと、脳が考えてくれるのかヒョイとした時にアイディアが浮かぶのよね。それを書き留めておいて、間近になったら詰めるというのが私の仕事のやり方。無意識の力を利用するという感じかな。

枯れているダリアと、巨大に育ったキュウリ

それにしても外を見たら、もの凄く日差しが強そうだわ。キッチンの窓から枯れているダリアが見えたので剪定することに。

フッと畑に目を移したら、あれ？あそこに見えるのは・・・、なんと巨大に育った緑と黄色のキュウリ！黄色いキュウリは緑になる前に大きくなってしまったのかしら。

]]> https://michikofujiwara.jp/2023/12/18/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82023-12-412-10/ Sun, 17 Dec 2023 22:40:26 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=19138 CONTENTS

・‘しっくりする’は変わっていく
・倶楽部、初めてのパーティ開催
・腹筋の最終形を感触に覚えさせて、がんばるぞー！
・寄り添う街・メルヘンが似合う街
・どんな風に映っているかなぁ、ドキドキ
・理想の締切りを邪魔するのは
・人生初、合同リハーサル！

文字数：約10100w　写真：52枚

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・‘しっくりする’は変わっていく
・倶楽部、初めてのパーティ開催
・腹筋の最終形を感触に覚えさせて、がんばるぞー！
・寄り添う街・メルヘンが似合う街
・どんな風に映っているかなぁ、ドキドキ
・理想の締切りを邪魔するのは
・人生初、合同リハーサル！

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‘しっくりする’は変わっていく

2023-12-4

高枝バサミを使ってレモンを収穫

今週末は東京で用事があって下田の家に来られないので、色づいたレモンを何個か収穫していくことに。「隣の家に落ちてしまうとご迷惑をかけちゃうから、なるべく木の高いところに育っているものを獲ろう」と言うことで、夫に高枝バサミを使って獲ってもらったのだけど、こんなにも木の高いところまでレモンが成ったのは初めてかも。２年ほど剪定していなかったのでドンドン木が大きく育っちゃった、からと言うことでもあるのだけどね（汗）。

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