INDEX

・筋肉は良いも悪いも裏切らない
・一石三鳥効果になるかも！
・もう１年、まだ１年
・１６年間、飽きずに移動できている理由
・極上の「生きる」とは
・「なし崩し的になかったことに」３選
・２人に共通している言葉

筋肉は良いも悪いも裏切らない

2024-1-22

イマイチ、システムが理解できない（汗）

テレビで明後日からすごく寒くなると予報を伝えている。東京でも０度以下になると言うから、被災地の避難所で過ごしている方々はどれだけ寒い思いをすることだろう。

非営利団体の支援物資やコンビニに募金したり、「さとふる」で自分で選んだ市に募金をさせてもらったりしているけれど、「必要なものを、必要な人に早急に運んでくれるところはないのかしら」と検索していたら、「ローソン」と「（株）コケナワ」という会社が組んだマッチングサイト「デジタル大使館」というものを発見。でも読んだら開始されるのは明日の夜からのようだし、イマイチ、システムがよく理解ができない（汗）。明日、もう一度、調べてみることにしよう。

コンビニは益々、重要な存在になっていくわね

今日はアルフをいつもの病院に連れていって、いつものようにシャンプーと検査をしてもらうのだけど、途中、コンビニに入ったら何だか凄い！いわゆるコンビニに置いている商品の他にコンビニブランドのシャンプーやスキンケア商品がズラリと豊富に棚に並んでいるし、大きな宅急便ロッカーも完備されているし、お花まで売られていた。

まるでコンビニを見たことがない人のように、ついつい感心しながら見て回ってしまったわ（苦笑）。さっき調べたマッチングサイトもコンビニが関わっていたけれど、個人商店がどんどん減ってきている日本にとってコンビニは、これから益々、重要な存在となっていくんだろうな。

そう言えば大昔、ハワイで初めてコンビニを見た時も「へー、すご〜い！」と店内を見て回って、日本では見たことのない商品を大量にお土産として買ったなぁ。でも最近の日本のコンビニは本場を凌いでいるかもね。いや、最近、海外に行ってないからわからないのだけど（苦笑）。

1ヶ月ぶりにジムに行ったら

さてアルフを預けている間、ジムに行くことにしたのだけど、考えてみるとジムにいくのは1ヶ月ぶりかも（！）。そのせいか腹筋や太腿のトレーニングやランニングがなかなか大変だった〜。やはり筋肉はトレーニングをしないとすぐに落ちると言うことね（汗）。つまり筋肉は裏切らない代わりに、裏切ると（トレーニングしないと）、それがすぐに表れるということね。

そう言えば、先週のバレエの発表会でノースリーブの衣装を着たのだけど、2週間前に着た
時は腕の付け根辺りはまだシュッとしていたような気がするのね。でもジムに行く暇がなく、おまけにギックリ腰のような痛みが出てからは家での筋トレも控えていたの。
そのせいか一昨日、本番の日に着たら二の腕がちょっとタプタプしていたの（！）。それを見て、「しまった！筋トレするのを忘れていた〜」と思い出したと言うわけ。

ジムは週何回が適正？

年を重ねるほど、筋肉が落ちるのは早いだろうから、そのスピードを上回るくらいにトレーニングをしないといけないと言うことなんだろうなぁ。巷では６０歳以上になったら週２、３回筋トレをした方が良いらしいのだけど、筋トレは４８〜７２時間は空けたほうが良いと言われているから、「60代以上は」だけでなく、全ての年代に当てはまると言うことよね。

ジムが終わってからアルフを迎えに行ったら、もう日が暮れて1日も終わりという感じに。冬の1日は短いわ。

そんな70代男性は、そうはいないかも

ところで、この蜂蜜は「ハンガリー産アカシア蜂蜜」なのだけど、夫の20代の頃の上司で今は画家であり、装飾品デザイナーでもある前田誠さんから頂いたもの。

https://tencho.co.jp/product/4626/

このブランドがお気に入りらしいのだけど、扱っているお店がなかなかないのだそう。確かに蜂蜜の巣が入っているものって、なかなかないものね。一口舐めてみたら、ほんのりスパイシーな味がした。美味しい〜！ありがとうございました！
それにしてもお気に入りの蜂蜜がある70代の男性ってそうはいない、かも？！

【脳内に浮かんだ今日の一言】
筋肉と食事と睡眠は溜められない

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・知らないことを知るのが好き
・目標は必須だわ！
・ぽっかり空いた時間であれこれと
・カロリー計算って案外、面白いかも？
・人は変わるし、変えられる
・「できない」のではなく「やらない」だけ。だから「やれば、できる」はず
・津波騒動と自宅でのテレビ取材

知らないことを知るのが好き

2023-11-27

老化は足腰からくるのは犬も人間も同じ

今週も夫は下田の家で仕事をするためにアルフと残るのだけど、実は、それだけの理由ではないのね。アルフの足腰がメッキリ弱くなってきていて、東京の家の階段の登り降りがだんだんと大変な感じになってきているの。それで、できるなら下田滞在を多くした方がアルフにとっては良いかも、と言う理由もあるの（下田の家の階段は東京より、まだ緩やかなので）。

人間と同じように、犬も脚から衰えていくものだと言うことを、アルフを見ていて初めて実感したわ。だから夫にも「鍛えてね。できる限り動いてね」と葉っぱをかけているの。下田の家にいると庭仕事もしなければいけないし、ちっちゃな畑の世話もしなければいけない。だからアルフのことだけでなく、夫の運動のためにも下田滞在は良いかも、と私は密かに思っていると言うわけ（苦笑）。

日中は寝てばかりいるのに〜

そしてアルフの老化が進むに連れ、夜中に起こされることが多くなっているのだけど、昨夜は夜中の１時半、３時半、そして５時に起こされてしまった〜。５時は起きる時間に近いからまだマシだけど、夜中に起こされるのは、ちょっと辛い。アルフは日中、殆ど寝てばかりいるから良いかもしれないけど〜（苦笑）。

さて今朝は、夫は病院での血圧の定期検査があるので、私よりも先に出かけたのだけど、私が家を出る時もアルフは１ミリも起きる気配はなし。起こすのも可哀想なので、挨拶しないで家を出発することに。多分、夫が病院から帰ってくるまで１ミリも動くことなく寝ていると思うのだけどね。

そんなわけで今日は寝不足なので、運転していても眠い。しょうがないので、眠気覚ましにソフトクリームを食べることに（笑）。糖分で血糖値がグィッと上がるので目が覚めるのよね〜、一瞬だけだし、体に悪いのだけどね（汗）。

主食こそ創意工夫

ところで今朝、インスタに投稿した「夫週末料理」は一昨日、夫が作ってくれたカレーに、初めて取り寄せた「スーパー大麦 もち米・玄米ごはん」を合わせたことを書いたのね。そうしたらコメントに大麦とかもち米を利用しているという人が何人か。主食であるご飯を工夫している人って、案外多いものなのね。知らなかった〜。でも考えてみれば主食だからこそ、工夫してより栄養価を高めたり、よりおいしさをプラスしたりするって一石二鳥よね。皆さん、偉い！