INDEX

・リズムを断ち切る
・かつての背中って、こんな状態だったのね（汗）
・えっ！仙骨って、こういうこと？
・宇宙の話
・やっておけば良かった〜
・私の１日のメインは‘朝のルーティン’
・ところ変われば、常識も変わる

リズムを断ち切る

2024-4-22

こまめに休憩しながら帰京

今週も夫は「バブワー」の秋冬のサンプルチェックや家の諸々の件があるので、アルフと共に下田在住。

と言うことで、今週は1人で運転して帰京するのだけど、車を修理に出している間（この詳細は４月８日の日記に）の代車のロングドライブも慣れたので平気よね（今日の夕方に修理から戻ってくるの）。と思いながらも用心して、少しでも疲れを感じたら「このS.A」「あのS.A」と小休憩しながら運転して、次は東京という一つ手前のS.Aでも休憩して行くことに。借りている車だから何かあると大変だもの、気を使っちゃうわ。

と、ここまで書いたら「もしかして・・・」察しがついた人もいる、かも？

あれ？何かを押した？

そうなんです〜（泣）。「ここに停めよう」と縦列の後方に停まってブレーキを踏んで、何か買ってこようかなと助手席に置いているバッグからお財布を出そうと横を向いたら、車が何かを押すような感覚が・・・！

えっ？何？と前方を見たら、前に停まっている車がすぐ目の前に！「えっ？・・・と言うことは」と頭の中が真っ白になりながら慌てて車から出て見てみたら、私の車のナンバープーレトと相手側の車のバンパーが触れ合っていると言うか、接着している！

と言うことは、ぶつけたと言うこと？
えっと、ブレーキペダルは普通に踏んだし、パーキングポジションPは押したわよね。
あっ、もしかしたらイグニッションメインボタンを押していなかった？！

このボタンがうちの車と反対側にあるので、毎回、「あれ？どこだっけ？」と一瞬迷うことが多かったのね。それを今は「あと、もう少しで着く」と言う気の緩みで押し忘れたのかも（汗）。

と自分の行為を思い出していたら、相手側の方が車から出てきたので、すぐに謝りながらも「これ、ぶつかっていますよね」「ちょっとバックして確認してみますね」と言いながら、自分の車を後ろに下げて確認したところ、私の車は無傷だったのだけど相手の車は少し凹んでいた。

焦っている私とは対照的に相手の方は、「先ずは保険屋さんに連絡するためにも、警察を呼んで事故証明を出してもらいましょう」といたって冷静。そして、その方の車は会社の商用車のようで、「保険屋さんには、この番号の担当者に連絡してもらうようにして下さい」と名刺を渡されたの。

「実は今年になって２回目なんです」

そして警察が来て書類を作ってもらっている間、相手の方と話していた時に「実は今年になって後ろからぶつけられたのは２回目なんです」と。
「えっ？今、４月なのに、もう２回目なんですか？」と私。
「しかも前回は信号待ちしている時に、やはり後ろから。前回は物凄くへこんだんですよね。修理に出して戻ってきて、実はまだ１ヶ月も経ってないんです」と。
「え〜！！そ、それは・・・。でも、もう２回もぶつけられたから、もう無いですよ。大丈夫ですよ！あっ、私が言うのもなんですが（汗）。すみません」と私。
「そうですね」。

ぶつけた私が慰めると言うのも変な話よね。すみません（汗）。警察の確認作業も終わり、相手の方に低姿勢で謝った後、出発。それにしても修理から車が戻ってくる日にぶつけるとは。トホホ〜。

残りの道中、いつにも増して自然に慎重な運転になっていたわ。そして家に着いた途端、ドーッと疲れが。

なんだかリズムが似ているかも

夕方、車が戻ってくるまで近所のジムに行こうと思ったのだけど、その気力も全くなくなり、今、この日記を書いているところ。大人しく家で仕事をすることにしよう。あ〜ぁ。

それにしても相手側の運転手さんと同じように、私も今年になってから「ぶつける」のは２回目・・・。何だかリズムが似ているような気が・・・。

いやいや、今回でリズムを断ち切らなくては（！）。しばらく気を引き締めて運転することにしよう。もちろん、いつもそうでなければいけないのだけどね（汗）。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
事故は思いがけない時にやってくる

INDEX

・あれっ？腹筋、割れてる？
・塗香、初めての調合体験
・私の理想の生き方
・世の中、これからどう変わるのかしら
・美味しいもので１日の締めくくり
・春が一気にやってきた！
・シワが浅くなり、艶が蘇る？！

あれっ？腹筋、割れてる？

2024-4-15

これは、あのおかげだわ！

昨日、「あれっ？腹筋、割れてる？」という状況になっていることに気がついたの。正確に言うと、今、腹筋が割れているのではなくて、「このままいくと、そのうち割れるかも？」と言う兆候が出てきたと言う感じなのだけどね（苦笑）。

それは多分、先週（４月１０日）紹介した本「胸推伸展」を実践しているからなのかも。と言うか、それしか思いつかない。これは簡単に説明すると背中側の胸椎にローラーを当てながら寝るだけのストレッチ。それによって背骨の硬さが取れてしなやかになるというもの。

私はこれを朝と夜のお風呂後の２回、5分間ぐらいローラーを当てているのね。「いたた〜」と言う痛さは２日ほどで無くなって、それからは「気持ち良い〜」と言う伸び感を感じていたの。そうしたら「あれ？腹筋が割れてきた？」と言う感じになってきたと言うわけ。

でも何故？と言うことで、ChatGPTに聞いてみた

本には「腹筋が割れる」とは書かれてはいなかったのだけど、理屈的にはどう言うことなのかしらとネットで調べてみたけれど、なかなか欲しい答えにいきつけない。
と言うことで、ChatGPTに聞いてみたら以下の返答が。

背中がしなやかになると何故、腹筋が割れるの？←私の質問

ChatGPT
背中がしなやかになると、腹筋が割れるというのは一般的には直接の因果関係ではありませんが、トレーニングや運動によって全体的な筋肉のバランスが整うことで、腹筋がより際立って見えることがあります。

背中の筋肉がしなやかになるということは、通常は背中の筋力や柔軟性が向上していることを意味します。これによって、姿勢が良くなったり、身体のバランスが整ったりすることがあります。
姿勢が良くなることで、腹筋や他の核となる筋肉がより効果的に働き、それが腹筋の割れを引き立たせる効果があるとされています。

また、背中の筋肉を鍛えるトレーニングや運動を行うと、通常は全体的な体力や筋力も向上します。このような全体的な体力や筋力の向上によって、腹筋のトレーニングもより効果的に行えるため、腹筋の割れがより目立つようになることがあります。

要するに、背中のしなやかさが腹筋の割れを引き立たせるのではなく、背中のトレーニングや運動が全体的な体力や姿勢を改善し、それが腹筋の割れを際立たせる効果を生むと考えられます。

なるほどね、納得！腹筋だって体全体のバランスで成り立っているのだものね。ChatGPT、ありがとう〜。

車中弁当の季節

ところで今週は夫もアルフも一緒に東京に移動したのだけど、気温が高くなるこれからの季節の移動中の昼ごはんはアルフを車の中に残すことはできないので、S.Aでお弁当を買って車中食をすることに。

私は「牛肉のしぐれ煮」を。このお弁当が特に好きと言うわけでもないのだけど、子供の頃、家族旅行した時に凄く美味しいしぐれ煮を食べた記憶があって、それ以来「しぐれ煮＝美味しい」という刷り込みができてしまったの。「あるある」よね（苦笑）。

あー！！ないっ！

東京の家に着いて、自分の荷物を2階に上げようとしてPC類を入れているバッグを持った時、「あれ？軽いな・・・」と思ったのね。そしてバッグを開けたらパソコンがない！つまりパソコンを下田の家に忘れてきたの〜！ガ〜ン！

メールの返信や校正などは携帯やiPadで何とかなるし、今週は依頼されている原稿類はないから問題はないのだけど、この日記はパソコンがないとできないの（泣）。正確に言うと、原稿書きはiPadでもできるのだけど、それをソフトウェアの「WordPress」に取り込む作業はパソコンでしかできないの。

と言うか、その作業はパソコンでしかしたことがないので出来ないの。「・・・でもトライしてみようかしら」と言う気になって、iPadで途中までしたら「このアドレスは他で使用されているので、違うアドレスでしてください」と言うような指示が出たので、この時点で諦めることに。
下手にいじってパソコンでも出来なくなったら最悪だもの（汗）。

しょうがない。なるべくiPadで仕上げておいて、今週末に下田に行ってから一気に仕上げるしかないわね。

気を取り直してジムへ

夕方、近所の桜新町のジムへ。先週、トレーニングに来ていなかったせいか、ランニングマシーンがキツく感じるわ（汗）。やはり、あまり間隔を開けてはダメね。

桜新町の桜は今が見どころのよう。朝、通ってきた山の桜も街の桜も、どちらも見ていて癒されるわ。

https://michikofujiwara.jp/2022/03/07/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82022-2-212-27/ Sun, 06 Mar 2022 23:14:23 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=10782
・自分の20代からの顔つきの変化を見て思うこと
・金運に繋がるために
・私が長年している強制的片付け法
・２０年来の目標はこのことだった！
・溜めないことが老化防止の基本のキ
・穏やかなひと時と、現実の世界
・菜の花と桜からマティスの色と線を思い出した

文字数：約９5００　写真：３0枚　動画：3本

INDEX

・自分の20代からの顔つきの変化を見て思うこと
・金運に繋がるために
・私が長年している強制的片付け法
・２０年来の目標はこのことだった！
・溜めないことが老化防止の基本のキ
・穏やかなひと時と、現実の世界
・菜の花と桜からマティスの色と線を思い出した

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自分の20代からの顔つきの変化を見て思うこと

2022-2-21

ファイリングしていた42年間分の作品や取材などのスキャン作業も明日で終了できるかも？！というところまでやっと辿り着いたー。・・・と、思ったら、気持ちに余裕が出たのか自分の過去をちょっと振り返る気に。

そしてデーター化したものをクリックしながら次々にザーッと見てみたら、自分が作るヘアメイクが時代と共に変化していく様子や、年を経るごとに自分の顔つきも変化していく様子が手に取るようにわかって感慨深く感じたり、まるで’パラパラ漫画’のようだと面白く感じたり（意味が分からない人は検索してみて笑）。

私の顔つきの変遷

私の顔つきの変化は、こんな感じ。
２０代の頃の、ぽっちゃり＆ポワーンとした顔つき。

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/06/28/michikoa-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-6-146-20/ Sun, 27 Jun 2021 22:27:01 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=5255 P:写真　M:動画　V:音声

６月１４日　首の角度一つでも、姿勢も見た目も変わる！　P
昨日の夕方頃から首筋の前側に筋肉痛が起きていて、何故だろうと思っていたけど、今朝になってハタと気がついた。「これって、先週の木曜日のバレエレッスンの筋肉痛かも！」と。怪我以来、1ヶ月ぶりにバレエのレッスンに行き、二日後に脚に筋肉痛が起きたことは先週の日記に書いた…

6月15日　食後は運動したほうが良いってホント？　P
今朝、起きた時に思いついたことがあって、「朝ベッドでルーティン」を一つ増やすことに。それはベッドの上で正座すること。「えっ？何故、朝から正座_」と言う感じなのだけど、それは足首矯正のため。実は私の右足の足首は何度もひねってしまったことで、少し内側にねじれて硬くな…

6月16日　自分のことは腹はくくれても・・・ P
「来たー」、いや違った。「届いたー」（笑）。何が届いたかと言うと、新型コロナワクチン接種券。「とうとう来てしまったかぁ~」と言う感じ。「接種、どうしようかなぁ」「皆んなの様子を見てから決めようかなぁ」と決めかねていて、ワクチン接種券が届いたら決めれば良いか！と、…

6月17日　ルーティンと「空」のバランスが豊かさにつながる　P
起床後、いつものように体重を測ったら、なんと！やっと体脂肪率が標準になっていた！今までズーッと「標準よりもやや高い」と表示されていたので、嬉しい〜！・・・とは言っても、ギリギリの数値なのだけど（苦笑）。喜んでいる理由は、もちろん体脂肪率は内臓脂肪と皮下脂肪の量が…

6月18日　継続するための私のニンジン法　P/M
最近、メインで読んでいる本「直感と論理をつなぐ思考法」の中に、「何か形を見つけたら、思うだけでなく言語化のエクササイズをしよう。そしてスマホで写真を撮って＃をつけて投稿してみよう」と言うことが書かれていた。なるほど。ただ「あー、綺麗だなぁ」と思うだけでなく、何が…

6月19日　その日の歪みは、その日のうちに＆新しい風　P/M
今朝、鏡に映った自分の顔を見て、「しまった〜！最近、揉みほぐすのを忘れていた〜」と思わずギョッ。何を揉みほぐすのを忘れていたかと言うと、顔や耳の付け根の硬さ。体を右に傾けてメイクする長年の仕事で、私の顔の右側は硬く縮んでしまっているので（体もだけど）、それを定期…

6月２０日　「えっ、そんなこと？」と言う私の理由　P
やはり起きたら胃もたれが・・・・。まっ、しょうがない。それを分かっていながら昨夜はシメの丼物まで「美味しい〜」と、たらふく食べたのだから（苦笑）。この日記に何度も書いているのだけど、私は夜に炭水化物を食べすぎてしまうと消化能力に問題があるのか、胃が一晩中働いてい…

６月１４日（月曜日）　首の角度一つでも、姿勢も見た目も変わる！

昨日の夕方頃から首筋の前側に筋肉痛が起きていて、何故だろうと思っていたけど、今朝になってハタと気がついた。「これって、先週の木曜日のバレエレッスンの筋肉痛かも！」と。
怪我以来、1ヶ月ぶりにバレエのレッスンに行き、二日後に脚に筋肉痛が起きたことは先週の日記に書いたとおり。でも、まさか首筋まで筋肉痛になるとは（しかも4日後。苦笑）！

他に歯を食いしばるようなことをした覚えはないし、ガシガシとマッサージをしてもいないから、原因はバレエのレッスン以外には考えられない。

首筋を綺麗に立たせるために

バレエを習ったことがない人は「どうしてバレエで首が筋肉痛になるの？」と不思議に思うかもしれないけれど、バレエは全身運動だし、久しぶりに肩と首を以下のように意識しながらレッスンを受けていたことが原因かと。それは、
・肩を下げる（脇や肩甲骨の下側を下げるような感じで）
・頭と首の付け根部分を上に引っ張るようにして首筋を立てる
と言うようなこと（この説明は私の感覚なので表現が合っているかどうか定かではないけど）。

※この写真は精一杯、自分なりに両肩甲骨から肩を下げて、文字で書いている部分から上に頭を引き上げるようにして首を最大限に伸ばしているところ。緩めると一気に首は短くなっちゃいますが（なので表情が必死な感じに。苦笑）※

悪い姿勢をしていても良い姿勢をしていても、慣れないうちはどこかしら痛くなるもの。
今回は良い姿勢をしようとしたら、首筋にも筋肉痛が出たと言うこと。つまり脚だけでなく首も怠けていたという証拠（苦笑）。

プロのバレエダンサーもピアニストも１日練習をサボると自分が気がつくと言われているから（「何故、プロと較べる！」と一人ツッコミ　笑）、1ヶ月も休んでいたらアチコチ痛くなるのもしょうがないわよねぇ〜。

でも筋肉痛が起きると言うことは、ちゃんと身を入れてレッスンしたと言う証拠。適当にしていたら、どこも痛くはならないものね。

そうそう、この首の角度や上げ方次第だけでも、凄く見た目の姿勢やアゴのラインも変わってくるのを実感しているのだけど、バレエを始める前は、そんなことは全く知らなかった。何でもやってみないとわからないと言うことね。

腕を上げるのも全身運動

それにしてもバレエって奥深いなぁと、つくづく。
ただ腕を上げるにしても、最初の頃はただ腕を上げていただけ。それが少しづつわかってくると、ただ腕を上げれば良いのではないことに気づく。

さっき書いたように肩を下げたまま腕を上げるためには、脇の下側を下げるようにしながら。そして肩甲骨の間を意識できるようにならないといけない。それに腹圧で背中側を固定できないといけないし・・・etc

そうした諸々のことの集大成が「腕を上げる」と一つの動きに表れる。
だからこそ物語性は生まれるし、観る人を惹きつけるものになる。

腕一つ上げるにもソレだから、バレエって知れば知るほど習得しなければいけないことが沢山あると言うことが徐々にわかってきて、めまいがするほど（苦笑）。

いや〜、バレエも人生も突き詰めようと思うと奥深いものだな〜。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
何でも知れば知るほど奥深いことに気づく。それを知れるだけでも儲けもの、と思うことにする

6月15日（火曜日）　食後は運動したほうが良いってホント？

今朝、起きた時に思いついたことがあって、「朝ベッドでルーティン」を一つ増やすことに。それはベッドの上で正座すること。
「えっ？何故、朝から正座_」と言う感じなのだけど、それは足首矯正のため。

毎日、実行するには「簡単・手軽」は必須条件

実は私の右足の足首は何度もひねってしまったことで、少し内側にねじれて硬くなっている。それを和らげるために、ストレッチをする時やお風呂に入っている時にマッサージをしているのだけど、なかなか良い兆候は見られない・・・。

それが今朝、何となくベッドの上で足首の部分を平行にベッドにつけて座ってみたら、「あらっ、なんか良い感じ！」と言うことに気がついた。
マットレスの上なので硬すぎず、そして自分の重さによって無理なく矯正されると言う感じ。もちろん足首にかかる重さは、両手を前について加減しているのだけど。

これくらいのことでも毎日ストレッチすると変わっていくかもしれないので、やらない手はない。それに毎日実行するために必要な「簡単・手軽」という条件に合っているしね。

起きる前のモーニングルーティンで朝から気力up

ところで以前、それぞれ日記に書いたことだけど、私の「朝、起きる前のルーティン」と言うのは他に２つある。
一つは、足首を曲げたり伸ばしたりしながら組んだ両手のひらを上に向けたり下に向けたりして、全身の伸びをすると言うもの。
もう一つは伸びている時に「あー、今日も元気だ―！」とか「今日も良い日にするぞー」と声に出して言うこと。

この二つの元気と気力が出る朝のルーテイン後に、さらに足首に刺激を与える正座を加えて、さらに感覚を目覚めさせようと言う魂胆。効果があるかどうかわからないけれど、やらないよりはまし！と言うことで。

毎朝、リハビリ！

そうそう今日、バレエのレッスに行って先生に「この前のレッスンの後から何故か、痛みがおさまってきました」と伝たところ、怪我で動かしていなかったところを程よく動かして血流が良くなったので痛みが和らいだのかも、と。

なるほどー。あまり急激にしてしまうとぶり返してしまうかもしれないけれど、適度に動かした方が治りは早くなるということだし、リハビリになったと言うことね。
朝の正座もリハビリのつもりで続けようっと！

各国の若い子の「BUTTER」を観ながらウルウル

レッスンを終えて帰宅してお昼を食べた後、まったりしている時にYou Tubeを開いたら、海外の若い子達がBTSの新曲「BUTTER」の振り付けを真似て撮ったものを投稿しているものを発見。
それを見ていたら自分の口元がすごくほころんできて、そして「きっと皆んなで一生懸命に練習したんだろうなぁ」と何だが胸がいっぱいに。

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/04/12/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-3-294-4/ https://michikofujiwara.jp/2021/04/12/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-3-294-4/#respond Sun, 11 Apr 2021 21:21:54 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=3668 P：写真　M：動画　V：音声

3月29日　水の音と桜の花びらで癒される　P/M
明け方までザーザーに降っていた雨も、起きたら気持ち良い快晴の空に。それにしても寝ている時の雨の音ってホント、癒される。落ちてくる雨粒と共に気持ちも静かにおさまっていく感じがするからかしら。これって瞑想よりも簡単だし（寝ているだけだから）、効果大（私は、ですが。苦…

3月30日　仕事が‘楽しさ’につながるために必要なこと　P
雑誌のメイクページの仕事の時は撮影終了後、担当編集者とライターにイラストを書いて、その日に使用した商品を塗りながらメイクの説明をするのが常。今週金曜日に投稿するYouTubeのメイク動画でも、そのやり方を初めて取り入れてみた。今回はアイシャドウパレットの色の配置の仕方…

3月３１日　20年前から変わっていない私の「座右の銘」と「夢」　M
先週今週と、各誌のベストコスメのアンケートに応えるために、2021年上半期の新商品を改めて確認して気づいたこと。それはUVケア製品とシャンプー類が凄く多いこと。今まで、そうしたアイテムを作っていなかったブランドからも多く発売されているのだけど、どうして同じアイテム…

4月1日　私の時間概念。工夫していること、いろいろ　M/V
今日から4月ですって！「いつの間に〜」と言う感じで、そんなにお正月から時間が経ったという感覚がない。でも2021年になってから「3ヶ月間過ぎた」と思うと、そうでもないかな。時間って自分の感覚次第で伸びたり縮んだり。あるいは充実したり、そうでなくなったりする。そう言え…

4月2日　ルーティン化することの良さ　P
朝、５時に起きて１１時半までノンストップで原稿書きと各誌のベストコスメのアンケート仕事を。さすがに６時間半ノンストップした後は虚脱状態（汗）。でも計画的にチマチマとではなく、時には一気にやったほうがいい時もある。その方がはかどるし、その後の気持ちの負担も一気に…

4月3日　気軽に水拭きできる便利グッズでサッサッと　P
久しぶりに目が痒い。もう花粉はだいぶおさまってきたかなと思ったけど、やはり自然の多い下田は、まだまだ花粉の季節は続行中というところか。そう言えば先週、洗車したばかりなのに、もう花粉なのか黄砂なのか、空気中の汚れなのか車体も窓もベッタリ。こうした大きな汚れは目や喉…

4月4日　久しぶりにインテリアを少し変えてみた！　P
先々週、バレエのバーを設置した時から自分の部屋の模様替えをしたいなぁ、と思っていたのだけど、どうしたら良いものかと考えていた。いっそ、サンルームを寝室にしようかなと夫に言ったところ、「えっ、だめだよ。元々室外機置き場にしようとしていた場所を無理やりサンルームにし…

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/04/12/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-3-294-4/feed/ 0