INDEX

・花粉症激化で思い出したパリのマスク事情、そして塩麹ドレッシング
・病院に行かれない理由は、いくらでも見つけられる
・できるなら「見ないフリ、知らないフリ」をしていたいw
・見通しの甘さを痛感
・なんてお似合いの2人なの！
・私は特異体質？
・アレコレ睡眠法をチェック

花粉症激化で思い出したパリのマスク事情、そして塩麹ドレッシング

2024-3-11

毎年、今日の日付を書くたびに「もう、あれから○○年経つのか」と思う。そう、今日は２０１１年に起きた東日本大震災から１３年目。私は被災することはなかったのだけど、あの時の驚きとショックは鮮明に覚えているし、誰かとその時の事を話すと、皆「あの時は、こうで、こうだった」と、それぞれの体験を話しだす。

１月１日に起きた能登半島地震も、これから毎年のように「その日」ことが語り続けられていくんだろうな。こうした悲しい記憶がもう起きませんように。

もう効かなくなってきた？

先々週から薬局で買った花粉の薬を飲んでいるのだけど、最初は凄く効いていたのに、昨夜から殆ど効かなくなってしまった（泣）。いや、効いているのかもしれないけれど、さらに花粉がひどくなっているのかもしれない。

目は痒いのを通り越して痛いほどだし、寝ていても鼻が詰まって何度も起きてしまって完全に寝不足状態。昨日、庭仕事する時にマスクはしていたのだけど、花粉を大量に吸い込んでしまったのかしら。

やはり下田は自然が近い分、確実に東京よりも舞っている花粉の量は多いかも。でも地元の人たちに聞くと、「少し症状は出るけど、すぐにおさまる」と言っていたから花粉に免疫ができているんだろうなぁ。羨ましい〜。

運転するのが大変なほどだわ

さて、昨日の日記に書いたように夫は今週、知人が来訪するので下田在住。つまり今日は自分で運転して帰京したのだけど、花粉があまりにもひどくて、運転中もくしゃみは出るし、目が痒くて涙目で視界がぼやけてしまうほど。それに、しょっちゅう鼻も噛まなければいけないから運転するのが大変だったわ（汗）！

途中、トイレ休憩で外に出る時はメガネとマスクを。この時期は「あ〜、花粉対策しているのね」と思ってくれるだろうけれど、そうでなければ怪しい人よね（笑）。

フランス人の徹底する姿勢はある意味、感心！

そう言えば、コロナ禍になってからは外国人にもマスク姿は認識されたけれど、以前はマスクをする習慣のある国ってあまりないのか、マスクをしていると奇異な目で見られていると感じたことが何度もあったなぁ。
海外に行く時の飛行機の中で乾燥予防のためにしていた時とか、真冬の寒さ対策でしていた時とか。

確か昔、フランスはマスクや中東の女性が布で覆うヒジャブも法律で禁止していたと思うけれど（マスクはコロナ禍では義務化していたけれどね）、今はどうなっているのかしら。

パリオリンピックでは自国の女性アスリートのヒジャブを禁止して物議を醸し出しているようだけど。良い意味でも悪い意味でも「そこまで徹底できるものなのか」と考え方を貫き通す姿勢には「凄いなぁ」と感心するわ。

これで東京まで乗り切ったw

そうそう、透明の足柄SAで、眠いのと目のショボショボを打破するために私の特効薬のソフトクリームを注入（苦笑）。これで残りの道も元気に乗り越えることができたの（とか何とかw）。

東京に着いて、夕方からのオンライン打ち合わせまで時間があったので、近所のジムにサクッと行くことに。近所だと、ちょっとした合間に行けるから便利ね。
何故か無意味にガッツポーズをする私（苦笑）。

寝不足を解消するために早め、軽めの夕食に

今日の寝不足を解消するために、オンラインミーテイングを終えた後は早く夕ご飯を食べて、早く寝ることに。そして眠りを深くするために軽いサラダの食事にすることに。

下田の庭の畑部分で育てているサラダ菜やレタスや春菊（摘みたては生でもOK）、それにパプリカやセロリ、蒸したブロッコリーやカリフラワーやスナップエンドウをオリーブオイルと塩麹、醤油、レモン汁で和えてからお皿に。その上にアンチョビで炒めたブラウンマッシュルームをトッピング。
タンパク質類がなかったので、この後、納豆も。

サラダには塩麹ドレッシング

この塩麹のドレッシングは15年ほど前、私がリビングフードの食事に凝っていた頃に対談した先生に教えてもらったレシピ。塩麹は発酵食品だから体に良いし、美味しいしね。でも夫はあまりこのドレッシングは好きではないので、これは私1人の時だけね。　

ちなみに私が愛用している塩麹はこれ。「これでなくては！」ということではないのだけど、いつも行っているスーパーに置いているからというのが理由。

https://www.hikarimiso.co.jp/products/kojinohana03/

それにしても、やはり東京の方が花粉は楽だわ〜。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
国民性に良いも悪いもない

病院に行かれない良い理由は、いくらでも見つけられる

2024-3-12

東京だと楽になると思ったのに〜

東京にいると下田よりも花粉症状は軽いけれど、それでも昨夜は夜中に何度か鼻が詰まって起きてしまったわ。今週、アルフは夫と一緒に下田にいるので、夜中や明け方に吠えて起こされないから「よく寝られるかも〜」と期待していたのになぁ。トホホ〜。

それにしても市販薬がもう効かなくなってきたことの方が「トホホ」だわ。やはり病院に行った方がいいのかなぁ。私は極端に病院嫌いなので、行かなければいけないと思うだけで気が重くなっちゃうのよね。

意を決して行く気にはなったけれど

でも、この調子で寝られない日々が続いたら、より免疫力は下がるだろから、より花粉症状は強くでるということよね。・・・しょうがない、行くかぁ！と言うことで、病院を調べて適当なところを見つけたのだけど、午前中の診察は12時半までのよう。

でも今（朝9時半）、ちょうど宅急便が来るのを待っているところ。昨日、打ち合わせしている時に「こう言うのがあると良いかも」と話に出た物を打ち合わせ後にネット注文をしたのだけど、それが昼までに届くことになっているの。

それに今日は12時40分からバレエのレッスンを入れているし、その後、新しいジムにも行く予定。だから今日、病院に行くとしたら午前中しかない。でもいくとしたら、もう出ないと間に合わない時刻。
取り敢えず10時まで宅急便が届くのを待って、それからどうするかを決めることにしよう。

と言うことで、宅急便が来たらすぐに出かけられるように準備していたのだけど、届いたのが10時半。今からだとバレエのレッスンに間に合わなくなるので、ジムの後、午後の診察に間に合うようだったら行ってみることにしよう。

パールが光るためには光は必須

ところで何をネットで注文したかと言うと、「LED Fill Light」。

昨日、オンライン打ち合わせしていたのはショップチャンネル側とMICHIKO.LIFEの新商品のパールアイライナーについてだったのだけど、パールって照明（もしくは太陽）が当たらないと光らないアイテムなのね。
その照明をどうするかという話になったの。と言うのもショップチャンネルのスタジオには、そうした照明設備はないの。

そうしたらデイレクターから「自撮り棒の先につける照明とか、それぐらい軽い感じの物が良いかも」という意見が出て、「それじゃ」ということで自分でも使えるなと思って、私がネットで探して購入することになったというわけ。

便利さは求めすぎても、慣れすぎても

これ、2363円だったの（！）。その値段で買えるのも驚いたけれど、昨日、打ち合わせが終わってからネットで調べて、ポチッとしたのが夕方5時半ごろ。それが次の日の午前中に届くこと自体も凄い！

でも消費者にとって便利であればあるほど、配達員は過酷な労働環境を強いられると言うことよね。そう言えばアマゾンは欧米でストライキは起きていたけど、先日は長崎でもストライキが起きたわよね。

「便利」は求めすぎても、慣れすぎてもいけないと言うことよね。そのつけは必ずどこかにいくものね。

ありがたい冷凍の作り置き

などと書いていたら出かける時間が迫ってきたので、慌てて昼ごはんの用意をすることに。と言っても、随分前に夫が作って冷凍していた手羽カレーを温めただけ。こういう時、冷凍したものがあるとありがたいわね。いや、夫に「感謝」ということだけど（笑）。

食べ終えたら、ちょうど照明機器の充電が終了したようなので点けてみたら、眩しい！これだったら普通の照明の代わりになるわ。後はテスト撮影の時に試してみることにしよう。

行かない理由はいくらでも見つけられる

と言うことで、今日は予定通りにバレエのレッスンに行き、その後、新しいジムにも行ったのだけど、帰る時には雨が土砂降りになってきたので耳鼻科に行くのはまた今度にすることに。

雨のせいもあるけど、簡単に行くのを諦められたのは、ちょうどその時、市販の薬が効いて少し花粉の症状がおさまっていたから。
歯医者さんも痛くならないと行く気がしないけれど、それと同じね。何だかんだと、病院に行かなくても良い理由を見つける私（苦笑）。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
早め早めに行動できるのは一つの才能

できるなら「見ないフリ、知らないフリ」をしていたいw

2024-3-13

これを動画に付けたかっただけなのに

月曜日にも書いたけど、夫はN.Yから下田に昔からの友達が来るので今週はアルフと一緒に下田在住で、私は月曜日から東京在住。そして今日は夫の誕生日。
つまり一緒に祝えないので、先週の日曜日に下田のスペイン料理「MINORIKAWA」で早めのお祝いをしたと言うわけ。

朝、その時に撮った動画を投稿しようとしたのだけど、その編集にちょっと手間がかかってしまった。動画に文字やイラストを付けようと思ったのだけど、あまりしたことがなくて何度もやり直ししたの（泣）。

朝5時から始めて、完成したのが6時。つまり１時間もかかってしまったと言うわけ（汗）。コレぐらいのこと、若い人ならチョチョイのチョイと仕上げてしまうんだろうなぁ。
でも、まぁ、私だって次からはチョイチョイとできるかも。やり方を覚えているうちにやればの話だけど（苦笑）。

今日の予定は合間にリサーチ

今日はバレエのレッスンと整体の合間に時間が少しあるので、MICHIKO.LIFEの商品開発のための商品リサーチをする予定。自由ヶ丘にはお気に入りのライフスタイルショップがあるので、そこをブラブラと見て回ろうかなと思っているの。

先ずは「LUSH」へ

最初に寄ったのは去年オープンしたのだけど、まだお店に入ったことがなかった「LUSH　自由ヶ丘店」。

https://weare.lush.com/jp/press-releases/lush-jiyugaoka-shop-open/

イギリスのナチュラルコスメのブランドなのだけど、プレゼントにもピッタリな可愛い商品作りをしているの。それに動物実験をしないことや、環境に負荷をかけないプログラムなどを先駆けて実行してきたブランド。
「MICHIKO.LIFE」も環境保護のためのできることを徐々に取り入れていっているのだけど、それを随分前から実行しているのは見習うべきことよね。

定期的に覗きに行く「TODAY’S SPECIAL」

次に覗いたのは暮らしにマンネリを感じた時に刺激を受けに行く、「食とくらしと商店」がコンセプトの「TODAY’S SPECIAL」。

https://www.todaysspecial.jp/storelocator/index/view/id/1/

ここはいつ来てもお客さんで大賑わいなのだけど、今日はことさら混んでいたわ。多分、春から新生活が始まる若い人たちが多かったのかも。こんなセンスのある小物で揃えられたら、新しい生活も夢が膨らむわよね。

部屋全体のイメージを掴むのに便利な「イデーショップ」

そして、ここも定期的に覗くインテリアショップの「イデーショップ」。

https://www.idee.co.jp/shop/jiyugaoka/

ここは家具類がメインのお店で昔、家具を購入したことがあるし、カーテンをオーダーしたこともあるの。それに１階にはセンスのある小物類が陳列されているので、新生活を始める人は先ずはここで部屋の全体像を掴むと言うのも良い方法なのでは。

あっ、そうか。この街で病院を探せば良いんだわ

その後、整体に行って施術を受けていた時、急に「そうだ！ここは自由ヶ丘だったわ！」と思いついたのね。

昨日、花粉症を診てもらうために見つけたのは普段あまり行かない街の病院だったのだけど、それよりも１週間に１度は必ず訪れるし慣れているこの街で病院を探した方が良いに決まっているわよね。それに自由ヶ丘だったら良い病院もあるはず！と言うことに気がついたの。何故、最初に気が付かないと言う感じよね（苦笑）。

と言うことで、整体が終わって調べたら、直ぐ近くに良さげな病院があったので行ってみることに。

病院も薬局も人でたくさん

行ってみたら待合室には人が沢山。待っているそばから、どんどん人が入ってくる。確かに花粉が酷くなっている今、耳鼻科が今一番、忙しいかもね。

そして処方してもらった薬を買いに薬局に行ったら、ここにも人がたくさん！薬局の人が言っていたけど、今年は花粉症の薬をもらいに来る人が特に多いらしい。やはりね。

「いつか」を実行する気のない私w

そうそう、私は花粉だけでなく、以前から鼻炎持ちだったのでスコープで検査してもらったら、先生に「いずれ手術した方が良いですよ」と言われたのだけど、私も「いつかはしてもらわなくては」と思いながらズルズルと先延ばしにしていたの。でも、そう言われながらも、やはり「いつか」を現実的にしようという気のない私なのだけど（苦笑）。

私は病院系と事務系以外はテキパキとこなす方だと思うのだけど、この2つに関しては、できるなら一生、見ないフリ、知らないフリをしていたいぐらいだわ（苦笑）。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
「いつか」と思っているだけでは「いつか」はやって来ない

見通しの甘さを痛感

2024-3-14

眠くなるはずが

昨夜、病院で処方してもらった花粉症の薬を夜、寝る前に飲んだせいかどうなのか分からないのだけど、殆ど一晩中、寝られなかった。でも、その薬は眠くなるタイなので、寝る前に飲むようにと注意されたものなの。

実は、私は整体とかでも「今日は凄く体がほぐれたので、夜、しっかり寝られますよ」と言われると、必ず２、３日は寝られなくなるタイプ。以前も書いたことがあるけれど、体が「いつもと違う！」と反抗して拗ねるみたいなのよね（苦笑）。

眠くなる薬だけでなく、昨日は病院に行く前に整体にも行ったのだけど、いつもに増してほぐれた気がしたから、いつもの倍「いつもと違うー！」と体が反抗したのかもなぁ。
自分の体ながら、「もう少し素直に受け入れられないものかしら」と恨めしく思っちゃうわ（苦笑）。

え〜！ここまで来たのに！

ところで今日は午後2時からバレエに行って、夕方からオンライン会議があるのだけど、お昼前に六本木のジムに行くことにしたのね。11時頃に着いて、ジムの前で気がついたわ。「えっ？今日、お休み？！」と。せっかく、ここまで来たというのに〜！ガ~ンだわ！

すぐに切り替えてw

しょうがない。駐車した麻布台ヒルズに戻って、ビル内にある以前から気になっていた「ペリカンカフェ」に行ってお昼ご飯でも食べることにしよう、と切り替えの早い私（苦笑）

https://azabudai.pelicancafe.jp

エビフライサンドとコーヒーをテイクアウトして、店内ではなく店の前に設置されているテーブルと椅子で食べることに。こんがりと焼いたエビフライと甘じょっぱいタレが懐かしい感じの美味しさだわ。

https://michikofujiwara.jp/2024/03/18/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82024-3-43-10/ Sun, 17 Mar 2024 22:43:21 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=20576 CONTENTS

・わかっちゃいるけど
・できることで役に立てられたら
・心の誘惑に負けない方法
・人参ジュースと、武先生を囲む会
・外見の魅力の源は
・理想の相手がOSとなる世界
・草むしりと誕生日

文字数：約9500w　写真：40枚　動画：5本

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・わかっちゃいるけど
・できることで役に立てられたら
・心の誘惑に負けない方法
・人参ジュースと、武先生を囲む会
・外見の魅力の源は
・理想の相手がOSとなる世界
・草むしりと誕生日

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わかっちゃいるけど

2024-3-4

朝、胃が重いと言うことは・・・

昨夜、焼き鳥屋さんで焼き鳥をたらふく食べた後、ついつい締めに親子丼を食べたのだけど、今朝、起きたらやはり胃が重くなっていた〜。夜、お米を食べると翌朝、起きた時に胃が重くなっているのが嫌で極力、食べないようにしているのに〜。

それに翌朝になっても胃が重いと言うことは、体は寝ている間も消化活動を一生懸命にしていたと言う証拠。
と言うことは、体は消化活動に手間がかかって、本来、寝ている間にすべき体内の修復作業に勤しめなかったと言うこと。
つまりリセットされずに、体の老化は進んでしまったと言うことになるのよね〜（！）。

それに何より朝、目覚めた時にスッキリ爽やかではなく、「疲れた〜」とおも〜い気分になっているのが嫌。だから夜はなるべく軽い食事にしたいと思っているの。もちろん健康と美容のためにも（！）。

’欲’は諸刃の剣

そんな風に「わかっちゃいるけど」と言うことになってしまうのは、人間に欲があるからよね（自分が欲に弱いから、と言うのはひとまず置いといてw）。
勿論、人間に欲があるからこそ人類は進化してきたのだろうけれど、必要以上の欲は健康を害したり、人を不幸にさせたりして良いことは一つもない。

私の具合がアルフに移ってしまった？

そんな私の今朝の具合がアルフに伝わってしまったのか、朝ごはんに殆ど口をつけなかったの。毎朝5時半頃から「ごはん〜、ちょーだい！」と騒ぐのに・・・。

最近、たまに半日ほど食べないことがあるの。でも、そうやってご飯を抜くと夕食には完全復帰して、いつものように凄い勢いで食べるから無理に食べさせないことにしているのだけどね。

私と違って、ちゃんと動物の「食べないで体を休ませよう」という本能が働くんだろうなぁ。そこだけは「偉いなぁ、アルフ」と尊敬。見習わなくては（苦笑）。

このジムでなんとか

下田から移動して東京着後、先週、入会したジム「ウィングジム」へ。あと、もう一回、トレーナーにマシンの使い方を教えてもらえるのだけど、そうしたら予約をしなくても好きな時に行ってトレーニングできるから、もっと頻繁に行ける、かな。

私の懸念の前肩になっている右肩や上がっている左肩、あるいは右の骨盤の硬さが、このトレーニングで変わると良いなぁ。

このジムは話題のビル「麻布台ヒルズ」の向かい側にあるのだけど、４回目にしてやっとこのビル内が把握できて、今日はスムーズに駐車できたし、スムーズに外に出ることができたわ（苦笑）。

この２つの雲、何だろう？

ところで、この何だか変な雲はジムからの帰り道で遭遇したもの。

信号で止まった時に撮ったのだけど、向こうの空に見つけた時は斜め上に昇っている線のような雲と、その下側の台座のように横長になっている雲がクッキリとしていたの。この写真を撮って少ししたら、薄くなって消えたのだけどね。これは一体、何だったんだろう。

夕ご飯は幻のちゃんこ鍋

さて夕食は昨夜、焼き鳥屋さんで一緒にご飯を食べた料理研究家の杉山恵美さんから頂いた、「塩バターちゃんこ鍋」のセットにすることに。これは彼女がプロデュースした「Oisix」のセットで、３万個作って即完売したと言う幻の鍋セット。

野菜から肉類、出汁、薬味まで全て揃っていて、あとは切って鍋に入れるだけ。それに凄く美味しくって、この量を2人でペロリ！完売するのも頷けるわ！ご馳走様でした！

]]> https://michikofujiwara.jp/2024/03/11/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82024-2-263-3/ Sun, 10 Mar 2024 22:29:00 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=20458 CONTENTS

・摂取の許容範囲を超えると
・自覚しているよりも、おっちょっこい？
・大谷選手のデビュー戦、幸宏さんのポストカード、久しぶりの山羊座会
・頂き物で賄えた日。そして驚きのニュースが！
・１０数年前から習慣になったこと、２つ
・あれやこれやの１日
・唯一、私を強いるのは

文字数：約11500w　写真：60枚　動画：3本

INDEX

・摂取の許容範囲を超えると
・自覚しているよりも、おっちょっこい？
・大谷選手のデビュー戦、幸宏さんのポストカード、久しぶりの山羊座会
・頂き物で賄えた日。そして驚きのニュースが！
・１０数年前から習慣になったこと、２つ
・あれやこれやの１日
・唯一、私を強いるのは

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摂取の許容範囲を超えると

2024-2-26

変なもの、食べた？

なんと、これは悲報だわ！実は一昨日の朝、急に体のあちらこちらに痒い蕁麻疹のようなものが出のね。そして、ちょっと激しめの下痢も（汗）。滅多にそのような症状は出ないので、「変なものを食べたかなぁ」と思い出しても心当たりはない。それに蕁麻疹も痒みも１時間ほどで消えたので、たまたまだったのかなと思っていたの。そうしたら次の日の朝も同じような症状が（！）、そして今朝も。

原因が分かった！

「朝だけどうしてこうなるんだろう。一昨日の朝から同じものを食べていると言えば・・・」と考えた瞬間、原因が思いついた！それはデコポンだ！

と言うのも冬の間中、大好きなポンカンを朝、毎日食べていたのだけど、先週末から店先にポンカンが消えてしまったのね。つまり、もうポンカンの季節は過ぎ去ってしまったと言うこと（涙）。

その代わりにデコポンが店先に並べられるようになったので、「しょうがない、デコポンで我慢するか」と買って、それを食べ始めた朝から先ほどの症状が出ていたことに気づいたと言うわけ。

なんでも摂り過ぎてしまうと

「でもデコポンで蕁麻疹なんて出る？」と思った人もいると思うけれど、私はポンカンの前はデコポンにハマっていたのね。だからデコポンの累積摂取量がアレルギーが出る寸前までになっていたのかも、と判断した私。

と言うのも、以前にも日記に書いたことがあるのだけど、一種類の食材を許容範囲を超えるほど摂取するとアレルギーの元になることもある、と言うことを昔、ある取材の血液検査をして分かったことがあるの。

詳細は２０２２３年８月２１日（月曜日）「限界を自分で作っている？」の日記に書いているので興味がある人は読んでみて。

偏らせないためにも

でもポンカンもデコポンも同じ柑橘類だから、ポンカンだって食べ過ぎたら同じことになるはずよね。ポンカンもここ数年、冬になると毎朝のように食べているのだけど、大きなデコポンと違って一個が小さいので体内に一度に入る量も少ない。だから、まだ症状が出ていないだけなのかも。

やっぱり何でもほどほどにしないとね。そんな風に摂取量を偏らせないためにも、季節の旬のものを食べるのって大事なのかもね。ポンカンのように生産の季節が終わって、否応無しに食べられなくなるのだもの。

収穫した後、東京へ

朝、下田の家を出発する前、いつものように畑のサラダ菜を収穫。

そして夫に高枝鋏で収穫してもらったレモンも持って東京へ。

]]> https://michikofujiwara.jp/2024/02/05/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82024-1-221-28/ Sun, 04 Feb 2024 23:01:16 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=19876 CONTENTS

・筋肉は良いも悪いも裏切らない
・一石三鳥効果になるかも！
・もう１年、まだ１年
・１６年間、飽きずに移動できている理由
・極上の「生きる」とは
・「なし崩し的になかったことに」３選
・２人に共通している言葉

文字数：約10700w　写真：37枚　動画：6本

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・筋肉は良いも悪いも裏切らない
・一石三鳥効果になるかも！
・もう１年、まだ１年
・１６年間、飽きずに移動できている理由
・極上の「生きる」とは
・「なし崩し的になかったことに」３選
・２人に共通している言葉

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筋肉は良いも悪いも裏切らない

2024-1-22

イマイチ、システムが理解できない（汗）

テレビで明後日からすごく寒くなると予報を伝えている。東京でも０度以下になると言うから、被災地の避難所で過ごしている方々はどれだけ寒い思いをすることだろう。

非営利団体の支援物資やコンビニに募金したり、「さとふる」で自分で選んだ市に募金をさせてもらったりしているけれど、「必要なものを、必要な人に早急に運んでくれるところはないのかしら」と検索していたら、「ローソン」と「（株）コケナワ」という会社が組んだマッチングサイト「デジタル大使館」というものを発見。でも読んだら開始されるのは明日の夜からのようだし、イマイチ、システムがよく理解ができない（汗）。明日、もう一度、調べてみることにしよう。

コンビニは益々、重要な存在になっていくわね

今日はアルフをいつもの病院に連れていって、いつものようにシャンプーと検査をしてもらうのだけど、途中、コンビニに入ったら何だか凄い！いわゆるコンビニに置いている商品の他にコンビニブランドのシャンプーやスキンケア商品がズラリと豊富に棚に並んでいるし、大きな宅急便ロッカーも完備されているし、お花まで売られていた。

まるでコンビニを見たことがない人のように、ついつい感心しながら見て回ってしまったわ（苦笑）。さっき調べたマッチングサイトもコンビニが関わっていたけれど、個人商店がどんどん減ってきている日本にとってコンビニは、これから益々、重要な存在となっていくんだろうな。

そう言えば大昔、ハワイで初めてコンビニを見た時も「へー、すご〜い！」と店内を見て回って、日本では見たことのない商品を大量にお土産として買ったなぁ。でも最近の日本のコンビニは本場を凌いでいるかもね。いや、最近、海外に行ってないからわからないのだけど（苦笑）。

1ヶ月ぶりにジムに行ったら

さてアルフを預けている間、ジムに行くことにしたのだけど、考えてみるとジムにいくのは1ヶ月ぶりかも（！）。そのせいか腹筋や太腿のトレーニングやランニングがなかなか大変だった〜。やはり筋肉はトレーニングをしないとすぐに落ちると言うことね（汗）。つまり筋肉は裏切らない代わりに、裏切ると（トレーニングしないと）、それがすぐに表れるということね。

そう言えば、先週のバレエの発表会でノースリーブの衣装を着たのだけど、2週間前に着た
時は腕の付け根辺りはまだシュッとしていたような気がするのね。でもジムに行く暇がなく、おまけにギックリ腰のような痛みが出てからは家での筋トレも控えていたの。
そのせいか一昨日、本番の日に着たら二の腕がちょっとタプタプしていたの（！）。それを見て、「しまった！筋トレするのを忘れていた〜」と思い出したと言うわけ。

ジムは週何回が適正？

年を重ねるほど、筋肉が落ちるのは早いだろうから、そのスピードを上回るくらいにトレーニングをしないといけないと言うことなんだろうなぁ。巷では６０歳以上になったら週２、３回筋トレをした方が良いらしいのだけど、筋トレは４８〜７２時間は空けたほうが良いと言われているから、「60代以上は」だけでなく、全ての年代に当てはまると言うことよね。

ジムが終わってからアルフを迎えに行ったら、もう日が暮れて1日も終わりという感じに。冬の1日は短いわ。

そんな70代男性は、そうはいないかも

ところで、この蜂蜜は「ハンガリー産アカシア蜂蜜」なのだけど、夫の20代の頃の上司で今は画家であり、装飾品デザイナーでもある前田誠さんから頂いたもの。

https://tencho.co.jp/product/4626/

このブランドがお気に入りらしいのだけど、扱っているお店がなかなかないのだそう。確かに蜂蜜の巣が入っているものって、なかなかないものね。一口舐めてみたら、ほんのりスパイシーな味がした。美味しい〜！ありがとうございました！
それにしてもお気に入りの蜂蜜がある70代の男性ってそうはいない、かも？！

【脳内に浮かんだ今日の一言】
筋肉と食事と睡眠は溜められない

　

]]> https://michikofujiwara.jp/2023/12/25/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82023-12-1112-17/ Sun, 24 Dec 2023 22:01:13 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=19228 CONTENTS

・美と健康のための食事
・大谷選手を真似てキパッ！
・「とほほ〜」４連チャン後に、めでたい「なるきよ」で一掃
・舞台用付け睫毛を初めて購入！
・あんなことがあったなぁ、そんなこと言った？
・掃除＆整理する手が止まらない〜
・「時間を空ける」のは時短になる

文字数：約10200w　写真：49枚　動画：1本

INDEX

・美と健康のための食事
・大谷選手を真似てキパッ！
・「とほほ〜」４連チャン後に、めでたい「なるきよ」で一掃
・舞台用付け睫毛を初めて購入！
・あんなことがあったなぁ、そんなこと言った？
・掃除＆整理する手が止まらない〜
・「時間を空ける」のは時短になる

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美と健康のための食事

2023-12-11

朝食を見直し

昨日、「バナナはかぶりつくよりも、包丁でスライスした方が好き」と書いたけど、それはかじった時のバナナ特有のネトッとした食感があまり好きではないから。それを軽減するためにスライスしていたんだったわ、とその理由を朝、バナナを食べながら考察（笑）。

ところで数日前から朝食の内容を見直しているのだけど、いつも朝一番は果物を。次はナッツ類を口にしているのだけど、今はさらにその後、卵とか納豆、あるいはサーモンとかアボガドなどいずれかを食べるようにしているの。

つまり卵や納豆のタンパク質を摂るとか、悪玉コレステロールに効果的なアボカドとか、抗酸化力に優れているサーモンとか、そうした栄養価を朝から意識的に摂り入れてみようかな、と思って。

でも長い間、朝食は軽く済ませるのを習慣にしていたので、食べ終えると軽く胃もたれがするのだけど、続けていたらきっと胃も慣れていくはず、よね（？）。

半年ぶりに

午後からジムへ。最近はトレーニング用の格好をしたまま行くことが多いのだけど、今日はその後、美容室に行くのでお出かけの格好で行って、着替えてからトレーニング。

実は半年ぐらいカットしていなかったので、今、胸の下ぐらいまで伸びてしまっているの。この前、久しぶりに会った人に「そんなに長いのは初めて見た」と言われたぐらい、自分でも久しぶりに見る長さかな。

何かの意図があったわけではなく、ただ単に美容室を予約しそびれていたからと言うだけ（苦笑）。それに外でも家の中でもいつも髪を結んでいるので、長くなっているのに気が付かなかったのよね（汗）。
でも流石に長くなり過ぎて、お団子にすると大きくなり過ぎてしまったので、「そろそろ切らないと〜」と思ったと言うわけ。それに、もうすぐお正月休みに入っちゃうしね。

やっぱり、綺麗〜

長年通っている美容室は青山にある「ツイッギー」。そして車は表参道の駐車場に止めることが多いのだけど、着いたら凄い人だかり！そうだったわ。いつも、この時期は表参道のイルミネーションを見る人たちでごった返すことを忘れていたわ。

これは帰りに奇跡的に赤信号で止まり、人が渡りきった時に撮れた１枚。やっぱり綺麗〜。「光のトンネル」と言う感じね。

滋養溢れる美味しさ

予約の１時間前に着いたので表参道のお店でも見て回ろうかと思ったのだけど、あまりの人だかりに辟易して、そのままツィギーへ向かうことに。そして時間があったので３階にある「TWIGGY. caffe」で、「豆腐と野菜のゴマ豆乳煮」と「野菜サラダと玄米ご飯」の夕ご飯を食べることに。

https://retty.me/area/PRE13/ARE23/SUB2301/100001388705/

]]> https://michikofujiwara.jp/2023/12/11/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82023-11-2712-3/ Sun, 10 Dec 2023 22:40:35 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=19051 CONTENTS

・知らないことを知るのが好き
・目標は必須だわ！
・ぽっかり空いた時間であれこれと
・カロリー計算って案外、面白いかも？
・人は変わるし、変えられる
・「できない」のではなく「やらない」だけ。だから「やれば、できる」はず
・津波騒動と自宅でのテレビ取材

文字数：約10200w　写真：46枚　動画：1本

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・知らないことを知るのが好き
・目標は必須だわ！
・ぽっかり空いた時間であれこれと
・カロリー計算って案外、面白いかも？
・人は変わるし、変えられる
・「できない」のではなく「やらない」だけ。だから「やれば、できる」はず
・津波騒動と自宅でのテレビ取材

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知らないことを知るのが好き

2023-11-27

老化は足腰からくるのは犬も人間も同じ

今週も夫は下田の家で仕事をするためにアルフと残るのだけど、実は、それだけの理由ではないのね。アルフの足腰がメッキリ弱くなってきていて、東京の家の階段の登り降りがだんだんと大変な感じになってきているの。それで、できるなら下田滞在を多くした方がアルフにとっては良いかも、と言う理由もあるの（下田の家の階段は東京より、まだ緩やかなので）。

人間と同じように、犬も脚から衰えていくものだと言うことを、アルフを見ていて初めて実感したわ。だから夫にも「鍛えてね。できる限り動いてね」と葉っぱをかけているの。下田の家にいると庭仕事もしなければいけないし、ちっちゃな畑の世話もしなければいけない。だからアルフのことだけでなく、夫の運動のためにも下田滞在は良いかも、と私は密かに思っていると言うわけ（苦笑）。

日中は寝てばかりいるのに〜

そしてアルフの老化が進むに連れ、夜中に起こされることが多くなっているのだけど、昨夜は夜中の１時半、３時半、そして５時に起こされてしまった〜。５時は起きる時間に近いからまだマシだけど、夜中に起こされるのは、ちょっと辛い。アルフは日中、殆ど寝てばかりいるから良いかもしれないけど〜（苦笑）。

さて今朝は、夫は病院での血圧の定期検査があるので、私よりも先に出かけたのだけど、私が家を出る時もアルフは１ミリも起きる気配はなし。起こすのも可哀想なので、挨拶しないで家を出発することに。多分、夫が病院から帰ってくるまで１ミリも動くことなく寝ていると思うのだけどね。

そんなわけで今日は寝不足なので、運転していても眠い。しょうがないので、眠気覚ましにソフトクリームを食べることに（笑）。糖分で血糖値がグィッと上がるので目が覚めるのよね〜、一瞬だけだし、体に悪いのだけどね（汗）。

主食こそ創意工夫

ところで今朝、インスタに投稿した「夫週末料理」は一昨日、夫が作ってくれたカレーに、初めて取り寄せた「スーパー大麦 もち米・玄米ごはん」を合わせたことを書いたのね。そうしたらコメントに大麦とかもち米を利用しているという人が何人か。主食であるご飯を工夫している人って、案外多いものなのね。知らなかった〜。でも考えてみれば主食だからこそ、工夫してより栄養価を高めたり、よりおいしさをプラスしたりするって一石二鳥よね。皆さん、偉い！

]]> https://michikofujiwara.jp/2023/11/20/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82023-11-611-12/ Sun, 19 Nov 2023 22:36:40 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=18797 CONTENTS

・異常気象とジョンググのカメレオン的歌声にビックリ！
・おにぎり、どれくらい時間をかけて食べられる？
・影響を受けやすい私（苦笑）
・脳と体はリミットレスなのか
・ムキムキに・・・、それはない、ない！
・パーティへのお誘い
・笑えることに感謝

文字数：約10200w　写真：29枚　動画：3本

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・異常気象とジョンググのカメレオン的歌声にビックリ！
・おにぎり、どれくらい時間をかけて食べられる？
・影響を受けやすい私（苦笑）
・脳と体はリミットレスなのか
・ムキムキに・・・、それはない、ない！
・パーティへのお誘い
・笑えることに感謝

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]]> https://michikofujiwara.jp/2023/11/13/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82023-10-3011-5/ Sun, 12 Nov 2023 22:49:45 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=18709 CONTENTS

・今度こそは引き締める！
・私の「あるある」話
・時間が早く過ぎる要因と、目の疲れを取る器具
・私の目的と目標
・使える脚を目指して！
・浜で読書、のつもりがw
・ルーティンの順番を変えると新鮮な気持ちになる

文字数：約11250w　写真：45枚　動画：2本

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・今度こそは引き締める！
・私の「あるある」話
・時間が早く過ぎる要因と、目の疲れを取る器具
・私の目的と目標
・使える脚を目指して！
・浜で読書、のつもりがw
・ルーティンの順番を変えると新鮮な気持ちになる

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今度こそは引き締める！

2023-10-30

昨日も書いたのだけど、先週、バレエのレッスン中につってしまった両足のふくらはぎの痛みは何箇所も移動した挙句、今朝はふくらはぎの外側に移った様子。一体、痛みは、いつ、どこで終止符を迎えるのやら（苦笑）。

ところで明日で10月も終わりなのに、東京に移動中の天城山を見回してもボンヤリとしか紅葉は進んでいない。今年はこのまま枯れてしまうのかしら。 そんな紅葉の状況と違い、今日は天気が良くて青い空に白い雲がポッコリ、富士山も青い空にクッキリ！

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