６月１４日（月曜日）　首の角度一つでも、姿勢も見た目も変わる！

昨日の夕方頃から首筋の前側に筋肉痛が起きていて、何故だろうと思っていたけど、今朝になってハタと気がついた。「これって、先週の木曜日のバレエレッスンの筋肉痛かも！」と。
怪我以来、1ヶ月ぶりにバレエのレッスンに行き、二日後に脚に筋肉痛が起きたことは先週の日記に書いたとおり。でも、まさか首筋まで筋肉痛になるとは（しかも4日後。苦笑）！

他に歯を食いしばるようなことをした覚えはないし、ガシガシとマッサージをしてもいないから、原因はバレエのレッスン以外には考えられない。

首筋を綺麗に立たせるために

バレエを習ったことがない人は「どうしてバレエで首が筋肉痛になるの？」と不思議に思うかもしれないけれど、バレエは全身運動だし、久しぶりに肩と首を以下のように意識しながらレッスンを受けていたことが原因かと。それは、
・肩を下げる（脇や肩甲骨の下側を下げるような感じで）
・頭と首の付け根部分を上に引っ張るようにして首筋を立てる
と言うようなこと（この説明は私の感覚なので表現が合っているかどうか定かではないけど）。

※この写真は精一杯、自分なりに両肩甲骨から肩を下げて、文字で書いている部分から上に頭を引き上げるようにして首を最大限に伸ばしているところ。緩めると一気に首は短くなっちゃいますが（なので表情が必死な感じに。苦笑）※

悪い姿勢をしていても良い姿勢をしていても、慣れないうちはどこかしら痛くなるもの。
今回は良い姿勢をしようとしたら、首筋にも筋肉痛が出たと言うこと。つまり脚だけでなく首も怠けていたという証拠（苦笑）。

プロのバレエダンサーもピアニストも１日練習をサボると自分が気がつくと言われているから（「何故、プロと較べる！」と一人ツッコミ　笑）、1ヶ月も休んでいたらアチコチ痛くなるのもしょうがないわよねぇ〜。

でも筋肉痛が起きると言うことは、ちゃんと身を入れてレッスンしたと言う証拠。適当にしていたら、どこも痛くはならないものね。

そうそう、この首の角度や上げ方次第だけでも、凄く見た目の姿勢やアゴのラインも変わってくるのを実感しているのだけど、バレエを始める前は、そんなことは全く知らなかった。何でもやってみないとわからないと言うことね。

腕を上げるのも全身運動

それにしてもバレエって奥深いなぁと、つくづく。
ただ腕を上げるにしても、最初の頃はただ腕を上げていただけ。それが少しづつわかってくると、ただ腕を上げれば良いのではないことに気づく。

さっき書いたように肩を下げたまま腕を上げるためには、脇の下側を下げるようにしながら。そして肩甲骨の間を意識できるようにならないといけない。それに腹圧で背中側を固定できないといけないし・・・etc

そうした諸々のことの集大成が「腕を上げる」と一つの動きに表れる。
だからこそ物語性は生まれるし、観る人を惹きつけるものになる。

腕一つ上げるにもソレだから、バレエって知れば知るほど習得しなければいけないことが沢山あると言うことが徐々にわかってきて、めまいがするほど（苦笑）。

いや〜、バレエも人生も突き詰めようと思うと奥深いものだな〜。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
何でも知れば知るほど奥深いことに気づく。それを知れるだけでも儲けもの、と思うことにする

6月15日（火曜日）　食後は運動したほうが良いってホント？

今朝、起きた時に思いついたことがあって、「朝ベッドでルーティン」を一つ増やすことに。それはベッドの上で正座すること。
「えっ？何故、朝から正座_」と言う感じなのだけど、それは足首矯正のため。

毎日、実行するには「簡単・手軽」は必須条件

実は私の右足の足首は何度もひねってしまったことで、少し内側にねじれて硬くなっている。それを和らげるために、ストレッチをする時やお風呂に入っている時にマッサージをしているのだけど、なかなか良い兆候は見られない・・・。

それが今朝、何となくベッドの上で足首の部分を平行にベッドにつけて座ってみたら、「あらっ、なんか良い感じ！」と言うことに気がついた。
マットレスの上なので硬すぎず、そして自分の重さによって無理なく矯正されると言う感じ。もちろん足首にかかる重さは、両手を前について加減しているのだけど。

これくらいのことでも毎日ストレッチすると変わっていくかもしれないので、やらない手はない。それに毎日実行するために必要な「簡単・手軽」という条件に合っているしね。

起きる前のモーニングルーティンで朝から気力up

ところで以前、それぞれ日記に書いたことだけど、私の「朝、起きる前のルーティン」と言うのは他に２つある。
一つは、足首を曲げたり伸ばしたりしながら組んだ両手のひらを上に向けたり下に向けたりして、全身の伸びをすると言うもの。
もう一つは伸びている時に「あー、今日も元気だ―！」とか「今日も良い日にするぞー」と声に出して言うこと。

この二つの元気と気力が出る朝のルーテイン後に、さらに足首に刺激を与える正座を加えて、さらに感覚を目覚めさせようと言う魂胆。効果があるかどうかわからないけれど、やらないよりはまし！と言うことで。

毎朝、リハビリ！

そうそう今日、バレエのレッスに行って先生に「この前のレッスンの後から何故か、痛みがおさまってきました」と伝たところ、怪我で動かしていなかったところを程よく動かして血流が良くなったので痛みが和らいだのかも、と。

なるほどー。あまり急激にしてしまうとぶり返してしまうかもしれないけれど、適度に動かした方が治りは早くなるということだし、リハビリになったと言うことね。
朝の正座もリハビリのつもりで続けようっと！

各国の若い子の「BUTTER」を観ながらウルウル

レッスンを終えて帰宅してお昼を食べた後、まったりしている時にYou Tubeを開いたら、海外の若い子達がBTSの新曲「BUTTER」の振り付けを真似て撮ったものを投稿しているものを発見。
それを見ていたら自分の口元がすごくほころんできて、そして「きっと皆んなで一生懸命に練習したんだろうなぁ」と何だが胸がいっぱいに。