INDEX

・セロトニンやらタンパク質やらAIやら
・願い事の意味とメイクの持論、そして色ムラをなくす方法
・「キリがない」と思って、やめたこと
・「負」を良い方に解釈する特技（笑）
・画面も自分もフリーズ！
・体験とスケジューリング
・「自分とは何者か」

セロトニンやらタンパク質やらAIやら

2026-7-6

自力でセロトニンを活性化

今日も曇天の朝。ホント、梅雨の時期って朝から気分が晴れないわ。そうなるのも、しょうがないわよね。朝、太陽の光を浴びないと体と気持ちにスイッチが入らないんだもの。こういう日は日光に頼るのは諦めて、体を動かして自力でセロトニンを活性化するしかないわね。

ちょうど今日はゴミの日なので、夫が芝刈りをした雑草で凄く重くなっていたゴミ袋や、生活ゴミの袋を集積場に持っていったのだけど、こんな地味な労力でもセロトニン活性化と思えばありがたい。と思うことに（苦笑）。

朝にタンパク質を摂ると、そんな効果があるの？！

ところで、この前、朝にタンパク質を摂ると筋肉量が維持されたり代謝がアップされたり、あるいは体内時計がリセットされて午後の眠気防止や夜の睡眠にも効果あることを知ったのね。「これ、全部、自分に欲しい効果じゃん！」と言うことで、今日から「通販生活」の「朝たん青汁」を朝に飲んで試してみることに。

「朝食はちゃんと摂りましょう」と言うけれど

私は朝、ご飯とか味噌汁などちゃんとした食事をしっかりと摂ると、それによって胃が活性するからなのか１日中、「何か食べたい」と言う感じになるし、いつもより多く食べてしまうの。それに朝、お腹が重くなるとヤル気がなくなるタイプなのね。

だから、よく栄養士の方が「朝もきちんとした食事をしましょう」と言うけれど、随分前から朝は果物やナッツ類、クッキーで軽く済ませるのを習慣にしているの。「いくら栄養学的に正しくても人それぞれだし、年代によっても正解は違うわよねぇ」と言うのが、自分の体で感じている見解。

とは言え、この食事量だと昼前まではお腹がもたないので途中、お煎餅をポリポリしているのだけどね。でも私の場合、朝起きるのが早くて起床から昼食まで７時間もあるから、お腹が空いちゃうのは無理はないわよね。

栄養価のあるものを摂ると、「もっと食べたい」はおさまるので

でも体はきちんとした栄養価のあるものを摂り入れると、「もっと食べたい」という気持ちがおさまるのも自分の体で分かっていること。だから青汁のタンパク質を摂り入れると、そうした欲求も少し和らぐかもしれないわねと思っているの。と言うことで、取り敢えず続けて飲んで様子をみることに。果たして（！）。

今回はAIに関しての質問

ところで午前中、「MICHIKO.LIFE」の「Q＆Aコーナー」の原稿を書いて担当者に送ったのだけど、今回の質問はAIのことについて。その中で「美智子さんのお気に入りのAIは何かありますか？」と言う質問があったので、以前にも、この日記に書いた「Notebook KLM」のことを書いたの。その頃は「便利だし、面白い〜」と使っていたのだけど、そう言えば最近、あまり使う頻度が減っていたかしら。
※下記は「Notebook KLM」について分かりやすく解説している記事

https://note.com/doerstokyo_kb/n/n7edcc6bd70bf

今や知らないうちに使っている時代

他のAIに関しては、ChatGPTは普通に使っているのだけど、ちょっとした調べ物だとSafariに打ち込むと、最近はトップに「AIによる概要」として出てくるようになったじゃない？だから、それで事足りることが増えてきたかも。

そうしたことを考えると、今やAIって使っているつもりはなくても、いつの間にか使っているという時代になっているのかも。この先、AIはどこまで進化するのかしら。それを開発した人間がもはや正確に予想できないし、制御もできないという状況になりつつあるよう。

本当に怖いのは

２０４５年にはAIが人間を追い越すシンギュラティを迎えるらしいけれど（２０３０年説もあるけど）、その時、世界はいったいどうなっているんだろう。あれ？その時、私は80代後半か〜（汗）。まっ、そんなに遠くはない未来だわ（苦笑）。

夕方から「MICHIKO.LIFE」のブランドマネージャーとLINE動画で打ち合わせを。2人の時は気軽にササッとできるLINE動画が便利。こうしたアプリはコロナ以降、たくさん増えたし、一般的にもなったから「便利」の幅は広がったわよね。
AIの進化が怖いと言っていても、この便利さに慣れてしまうと人間は後戻りできないと言うこと自体が本当に怖いことかも。

思い方次第

それにしても今日は１日、何という湿度の高さだったかしら！朝の筋トレしていた時も汗だく。夕方のダンス系エクササイズをしていた時も汗だく（汗）。いやいや、「良い汗、かきました」と思えば良っか（苦笑）。

曇天でも、窓越しで天日干ししている庭のミニトマトが赤く色づいてきた。

【今日の#夫週末料理】
昼：ごはんが進む焼肉ごはん、温泉たまご、油揚げとエノキダケとネギの味噌汁、自家製糠漬け
夜：半日漬けた豚肉の味噌漬け、天日干しのミニトマト添え

https://michikofujiwara.jp/2026/07/13/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-6-297-5/ Sun, 12 Jul 2026 22:18:12 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=31311 CONTENTS

・日常用のクツの条件
・がんばったぞ、ニッポン！
・紫陽花の最盛期は湿度でへばる時期
・仕事で出来上がった第２の性格、‘せっかちさん’
・大事なことをカキ氷の食べ方から学ぶ
・運動は脳に効く！
・下瞼って、ここに繋がっているの？！

文字数：約1000w　写真：72枚　動画：3本

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・日常用のクツの条件
・がんばったぞ、ニッポン！
・紫陽花の最盛期は湿度でへばる時期
・仕事で出来上がった第２の性格、‘せっかちさん’
・大事なことをカキ氷の食べ方から学ぶか
・運動は脳に効く！
・下瞼って、ここに繋がっているの？！

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日常用のクツの条件

2026-6-29

時間がない時ほど、時間は濃密になる

暗い雲が立ち込めている朝。天気予報を見たら、また台風のたまごが発生した様子。そんな今日は夫の用事に付き合い、朝9時に家を出ることになっているので朝のルーティンを早め、早めにこなすことに。

いつものように４時半に起きて、すぐにこの日記作業に１時間ほど取り組んで、その後、30分ほど勉強。それから朝風呂に入って、ストレッチと筋トレを終えた8時、この日記を更新したことをインスタに投稿。

いつもは8時に朝風呂に入るので、つまり１時間ほど前倒しでできたということね。やれば出来るじゃん！と自分を褒めることに（笑）。それに、いつもは１時間ほどかけてしているストレッチや筋トレを同じ内容でも30分で終わらせることができたわ。時間がない時ほど、時間は濃密になるということね。

ムクゲもキノコも

今日はゴミの日なので、テラスに落ちているであろうムクゲの花を拾おうとテラスに出たら、案の定、たくさん落ちていたわ（苦笑）。でも雨が降っていたことを考えたら、その割には少ないかしら。

そして門扉の手前の以前と同じ場所に、また同じキノコが生えていた！おどろおどろしい毒キノコの姿に何故か、「赤ずきんちゃん」に出てくるお婆ちゃんに変装したオオカミを連想してしまったわ。

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/06/29/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-6-156-21/ Sun, 28 Jun 2026 21:36:31 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=31095 CONTENTS

・ワールドサッカー初戦と「あじさい祭」
・量子理論の「意識の正体」説は有り難い
・久しぶりに自分の背中を押してみた
・40代で改心して助かったこと
・長野へ出発する前、着後のアレコレ
・善光寺での１日
・「徳」と「得」

文字数：約10200w　写真：69枚　動画：4本

INDEX

・ワールドサッカー初戦と「あじさい祭」
・量子理論の「意識の正体」説は有り難い
・久しぶりに自分の背中を押してみた
・40代で改心して助かったこと
・長野へ出発する前、着後のアレコレ
・善光寺での１日
・「徳」と「得」

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ワールドサッカー初戦と「あじさい祭」

2026-6-15

朝4時に目が覚めたのだけど、昨夜から降り出した雨は止んでいない様子。昨日、友達とテラスでベーコンをスモークしたり、炭火焼きをして食事したりしていたのだけど、ごはんを食べ終えてデザートを出す準備をしていたら急に雨が降り出してきたの。ベーコンを作り終えてからでホント良かったわ。

なんとアディショナルタイムで、しかも同点！

さて、今朝。いつも月曜日に更新している、この「日々のこと」の作業を終えてから1階に降りていったら、夫がテレビでワールドサッカーの日本の初戦を観ていたわ。いつの間に起きたのかしら。画面を見たらオランダとの試合の後半、しかもアディショナルタイムで同点！

この状況で観ない人はいないわよね（笑）。でも、こう言うのって、見始めたらダメね。ネトフリのドラマと同じで、次も観ないと気が済まなくなるんだもの（苦笑）。結局、試合は同点のまま終了。取り敢えず良かった、良かった。

監督業は心臓に悪い

今頃、現地と日本のサポーターたちは大騒ぎしているだろうなぁ。試合後のインタビューに応える森保監督は喜びなのか安堵なのか、今にも泣きそうな感じだわ。さぞや、ホッとしただろうなぁ。監督業って心臓に悪い職業のワースト１位ではないかしら。

そう言えば試合中、日本人の有名ユーチューバーの人が興奮しながら観戦している姿がテレビに抜かれていたわ。YouTube動画のトークのネタになるかも。

降り続いていた雨は朝、ゴミを出しに出た時には上がっていて青空も見え始めていた。風は凄く強く吹き続けているけどね。

庭を維持するのは、いろいろな意味で大変

昼近く、先週の台風で延期になった園芸屋さんが見積もりに来訪。何の見積もりかと言うと、枯れてしまった表庭のムクゲやレモン、甘夏の木などの植え替え。

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/06/01/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-5-185-24/ Sun, 31 May 2026 21:46:47 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30652 CONTENTS

・今は想像できなくても
・東京に前乗りしてアレコレ
・ショップチャンネルの収録、当日
・私もソバーキュリアス実践者
・知れば知るほど、バレエは奥が深い！
・場所と時代に合う車に買い替えることに
・会えた！

文字数：約10200w　写真：56枚　動画：1本

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・今は想像できなくても
・東京に前乗りしてアレコレ
・ショップチャンネルの収録、当日
・私もソバーキュリアス実践者
・知れば知るほど、バレエは奥が深い！
・場所と時代に合う車に買い替えることに
・会えた！

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今は想像できなくても

2026-5-18

そのうち慣れるはず！

先週の木曜日、削り直して、艶出しオイルを塗ってもらって大変身したダイニングテーブル。オイルが完全に乾くまで２週間かかると言われているけれど、触っても支障なさそうな感じになったので、「もう、いっか」と今日のお昼ごはんから使い始めることに。

夫作「納豆ごはん」をテーブルに置いて椅子に座ったら、見慣れない人と向き合っているような感じで何だか落ち着かないわ（笑）。でも使っているうちにオイルの色合いは落ち着いてくるだろうし、目も慣れていくわよね。

天気に合わせて２日分のコーデ

ところで天気予報によると今日は全国的に猛暑日になり、35℃にまでなるところもあるらしい。明後日の午前中に「ショップチャンネル」の仕事が入っているので、明日、泊まりがけで東京に行くのだけど、行き帰りの服はどうしようかしら（番組内で着る服は昨日、用意済み）。

明日も東京は今日と同じぐらいの気温のようだけど、帰ってくる日は気温が下がるという予報が出ている。と言うことは、暑さ寒さに合わせて脱ぎ着できるような重ね着スタイルにした方が良いということよね。その観点から２日分のコーデを用意することに。

先ずボトムスは車で行くので運転しやすいようバギータイプのジーンズを選んで、トップスはショート丈のボーダーとグリーンのTシャツを２枚。そして暑さ調整用のショート丈のトレーナーと、一重仕立てのショート丈のイエローのジャケットも用意することに。

他は明日、いつもの１〜2泊用のスーツケースに、スキンケア用品と簡易枕とパジャマを詰め込めばOKね。

思い返してみれば去年の１１月末に東京を引き払って、下田の１拠点にするようになってから出張で出かけたのは１０回ほどかしら。その用意をするのも慣れてきて、パッパッとできるようになってきた感じだわ。なんでも慣れるものだわね。

朝から何度も写真や動画が送られてくる（笑）

午後、夫のヘアカットをしていたらグループLINEに通知が。見たら、先輩ワンコとニューカマーの赤ちゃんワンコが仲良くペットカートに乗っている写真が送られてきた。

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・おじさん３人組の会話に大笑い
・筋トレって、そんな効果もあるのね！
・なんでもない祭日の１日
・才能を十分に発揮できる華の期間は短い
・罪悪感なく、まったり過ごすために
・お喋りのハシゴ
・YouTube動画の断捨離＆お宅訪問

文字数：約9200w　写真：54枚　動画：5本

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・おじさん３人組の会話に大笑い
・筋トレって、そんな効果もあるのね！
・なんでもない祭日の１日
・才能を十分に発揮できる華の期間は短い
・罪悪感なく、まったり過ごすために
・お喋りのハシゴ
・YouTube動画の断捨離と＆お宅訪問

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おじさん３人組の会話に大笑い

2026-4-27

雨が止んでピーカンに！

今日、夫の子供の頃の同級生たちが泊まりがけで東京から遊びに来るのだけど、残念ながら朝から結構な雨降り。「電車、大丈夫かしら」とちょっと不安。と言うのも、伊豆急下田線は天気が悪いと止まってしまうことが多いんだもの。何事もなく無事に下田まで着きますように。

と思っていたら、昼に近づくにつれ青空が見えてきた！と言うか、ピーカンになってきたわ。良かった、良かった。ランチは海辺のピザ屋さん「フェルメンコ」を予約しているのだけど、晴れなかったら台無しになるところだったわ。ここは美味しさだけでなく、白い砂浜と青い海を目の前にしながら食べられるロケーションも魅力の一つだもの。

アッという間に筍の季節は過ぎていた

そして夕食は焼きタケノコにする計画なので、彼らを駅に迎えに行く前に直売所に行って、朝堀の筍を買おうと思っていたのに、筍の季節は終わったようで売られていなかったわ。先週の金曜日に下見にきた時には売られていたのに〜。他の店も見に行ってみたのだけど、やはり茹でられた筍しか売られていなかったわ。あっという間に筍の季節は過ぎちゃうのね。残念。

その後、駅まで彼らを迎えに行き、その帰りに明日の朝食用のパンやちょっとした食料を買いにマーケットへ。朝、私はパンは食べないし、夫は朝食を食べない人なので、毎回ちょっと悩むのよね、朝食に何をお出しするか。だから「朝はいつも何を食べるの？」と聞くようにしているの。と言うか、聞いても平気な間柄でないと泊まりには来ないから聞けると言うことなのだけどね。

海を眺めながら美味しいピザを

そして魚屋さんに頼んでいた夕食用の刺身や魚をピックアップして、一旦自宅に戻って荷物を置いてから、歩いて「フェルメンコ」へ。やっぱり外の席で食べるのは気持ち良いし、より美味しく感じるわ。

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/05/04/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-4-204-26/ Sun, 03 May 2026 21:21:58 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30209 CONTENTS

・いつだって「今」が一番大事
・創作活動の話は興味深い
・力強いフランス語に胸熱！
・お祝いとダンス系エクササイズ、もう１本
・脳に刺激を与えるために
・「おじさんたちは見えないから大丈夫」（笑）
・せわしなくも充実の日曜日

文字数：約10600w　写真：52枚　動画：5本

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・いつだって「今」が一番大事
・創作活動の話は興味深い
・力強いフランス語に胸熱！
・お祝いとダンス系エクササイズ、もう１本
・脳に刺激を与えるために
・「おじさんたちは見えないから大丈夫」（笑）
・せわしなくも充実の日曜日

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いつだって「今」が一番大事

2026-4-20

何の花の写真だったかしら

iPadの待ち受け画面に毎日、昔に撮った写真が出てくるのだけど、今朝はこの写真。何の時の花だろうと思って日付を見たら、「２０２２年４月２１日」。そっか、４２年間続けていたヘアメイクの仕事と、丸３０年続けた事務所に幕を閉じた次の日に撮ったものだったわね。懐かしい〜。
何枚かの写真が表示されていたので、それらをショート動画にして残すことに。

それにしても、それから丸４年も経ったと言うことに、ただただビックリだわ。月日が過ぎるのはなんて早いのかしら。でも、こうして自動的に写真が上がってこないと、昔の写真って必要なければ見ることはあまりないから有り難いものだわね。懐かしむだけでなく、こうして昔を振り返ると、より「今」を大事にしようと思うきっかけになるもの。いつだって今が一番大切だものね。

洋服選びが難しい季節

明日は朝からオネスト倶楽部の会合で東京に行くので、着る服を選んでおくことに。最近は毎日、大きく気温が変わるから天気予報をチェックするのは必須。明日は東京の最高気温は２６度ぐらいだけど、曇りマークが付いている。「ふ〜む」と思案した結果、選んだのはジャンプスーツ。これに麻のコートを羽織ることにしようかな。

あまりに色気がなさすぎたので

でもデザインも色も男子っぽくてあまりに色気がないので、久しぶりにジュエリーを付けることに。パールのアンティークの指輪、ヴァンクリフのアンティークのネックレス。そして細いゴールドのチェーンに、ティファニーのオープンハートのペンダントトップを絡ませてブレスレット代わりにすることに。

どの年代でも大事なのは、その年代を味わい尽くすこと

どのジュエリーも懐かしい〜。殆どが40代の頃に購入したものだったかしら。この頃がジュエリーに対する物欲が一番高かったかもね。そして仕事中心の生活をしていた年代でもあったし、それを疲れ知らずでこなしていたわね。

４０代で働いている、或いは働いていた多くの人も同じような体験をしていたり、或いは体験をしたのではないかしら。

体力もまだまだあるし、それまでの積み重ねてきた体験が花開く年代でもある。そう言った意味で人生の華の年代と言えるかもしれないわね。そして幸せへの階段の途中でもある、と言うことも振り返るとよく分かるわ。

でも、どの年代でも大事なのは、その年代でできることを味わい尽くす。それに尽きるかも。と、久しぶりに見たジュエリーと、朝の待ち受け画面に表れた写真を見て思った次第。

いつも、こんなにも赤い？大きい？

テラスに出たら、バラがいつもよりパッキリと言う感じで咲いていた。いつも、こんなにも赤かったかしら、大きかったかしら。まだ4月２０日だけど、陽気は「五月晴れ」と言う感じの日が続いているから今年は植物の成長が早いかもしれないわね。

]]> https://michikofujiwara.jp/2026/04/27/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-4-134-19/ Sun, 26 Apr 2026 21:21:08 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30122 CONTENTS

・ブルーベリーの危機と明るいジョークと習慣の話
・アニメに自分を重ねる私（苦笑）
・たるみ解消用のテープの貼り方
・ダンス系エクササイズに目覚めた！
・習慣を強い味方につける簡単な方法
・隙間時間を利用すると手早く片付く
・ChatGPTとNotebookLMを駆使して

文字数：約10800w　写真：46枚　動画：4本

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・ブルーベリーの危機と明るいジョークと習慣の話
・アニメに自分を重ねる私（苦笑）
・たるみ解消用のテープの貼り方
・ダンス系エクササイズに目覚めた！
・習慣を強い味方につける簡単な方法
・隙間時間を利用すると手早く片付く
・ChatGPTとNotebookLMを駆使して

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]]> https://michikofujiwara.jp/2026/04/20/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82026-4-64-12/ Sun, 19 Apr 2026 22:19:16 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=30023 CONTENTS

・体の緻密さはAIどころではない
・腹筋と肩回しと髪の毛フンワリ
・筋トレ4種に増加
・資料の服たちもマニア受け？
・もう１年、まだ１年
・元ラ.ドンナ集結
・ホテルを出てから家に着くまでのこと

文字数：約11400w　写真：60枚　動画：6本

INDEX

・体の緻密さはAIどころではない
・腹筋と肩回しと髪の毛フンワリ
・筋トレ4種に増加
・資料の服たちもマニア受け？
・もう１年、まだ１年
・元ラ.ドンナ集結
・ホテルを出てから家に着くまでのこと

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体の緻密さはAIどころではない

2026-4-6

１３年前の回答データを発見！

今週も晴れと雨の天気が交互に続くよう。ある用事で土曜日に東京に行くのだけど、この日だけは何とか晴れて欲しい！お願いします（と、神さまに）。

ところで数日前からノートアプリに保存していたものを見つけて、久しぶりに読み直しているものがあるの。それは１３年ほど前に「ホリスティック・カレッジ・オブ・ニュートリション」という学校で通信とスクーリングで栄養学を学んでいたことがあるのね。

その詳しいことは以前、連載を書いていたwebマガジン「オープナーズ」のこの記事を読んで頂ければと。

https://openers.jp/beauty/beauty_the-experts/19427

こ、こ、これは凄い！

で、今日、私が言いたかったのは、その時の課題テストの解答データをたまたま見つけて、今、その中の「栄養コンサルタントのための解剖学と生理学」を読み返しているところなのね。そして「人間の体は一体誰が創造したんだ？！」と思うほど、なんて人間の体って巧妙に、精巧に、そして緻密に作られているんだろう。そんな表現を並べたてても足りないほど体って凄いと言うこと。

下は提出したもの。

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