INDEX

・「生きがい」の重要性と見つけ方、育て方
・顔も身体も「ほぐし」でたるみケア、私の愛用８品
・今日の整理整頓は本の自炊
・週末プチ旅行コーディネイト
・高橋家訪問withアルフ
・軽井沢２日目。その後、八ヶ岳へ
・松本をぶらり散策

「生きがい」の重要性と見つけ方、育て方

2021.11.8

下田から帰ってきてから、ビューティ部門のエグゼクティブマネージャーを担当している有料老人ホーム・ロングライフのオンラインで開催される「ロングライフ国際学会」の審査員のお仕事へ。

これは、どのように工夫して心を寄せながらケアをしているか。その仕事ぶりを日本や中国、韓国、インドネシアなど１００以上の発表の中から最終選考に選ばれた７組の発表を審査するというもの。

こうした老人介護の実際の取り組みを聞くのは始めてだったのだけど、想像以上に皆さんが細やかで親身になってケアをされている様子に驚くとともに感動！
そして、そのように一生懸命に介護のお仕事をされている方々に頭が下がる思いが。受賞された皆様、本当におめでとうございます！

「生きがい」の重要性

ところで、発表の中に「生きがい」という言葉が多く聞かれたのだけど、それを見つけて行動されていくうちに認知症やうつの症状が軽減され、生き生きとした表情になられた。そして他の人たちとも明るく交流できるようになっていった、という内容に多く使われていた。

「生き甲斐」を持つことは年齢問わず大事なことだけど、特にご高齢の方々にとって、それがどれだけ生きる目的となるのかを改めて知り、思っている以上に重要なことなんだと今日の発表を聞いてつくづくと。

施設のスタッフの方々は「この方の生きがいは何だろう」「何をしている時が生き生きとされているだろう」と日頃の行為や言葉、ちょっとした表情から察して、それを行動できるように励ましたりサポートしたり、発表する機会を設けたりされている。
きめ細やかなプロのケアとはこういうことだったのね。

もちろんご高齢の方々だけでなく、子供から大人に至るまで全ての人にとっても、それを持つことは大事なこと。
自分の中の「好き」を見つけられるからこそ、その人の「個性」は作られるし、その個性が自信につながるし、それがあるからこそ生き生きとした表情になるのだし、それがその人ならではの魅力となる。
それが「生きがい」と言う最終型となるのかも。

私の生きがい

はて、自分の生きがいは何だろう？もちろん「家族」と「仕事」がそうであることは間違いないのだけど、それ以外で言えば、最近は「バレエ」かな。とは言っても、つい２〜3ヶ月前から「生きがい」に昇格しつつあるという感じなのだけど。

以前にも書いたことだけど３年前にバレエのレッスンを始めて、つい最近まで手も脚も頭もバラバラで全く思うように動かなかったのが、それらが最近になってやっと少しずつ噛み合い出してきた。
そうしたら「週３回は通いたい。いや、毎日通いたい！」と思えるまでに「生きがい」を感じられるようになってきた。

生きがいというのは頭で考えていても出会えるものではないし、「好きかも・・・」という小さな火種を「生きがい」という大きなものまで育てられるかどうかは、行動次第ということなのね。

実際には、まずは諦めずに3ヶ月続ける。そして３年近く経って慣れた頃、それが好きかどうかが腑に落ちるようにわかると言う感じかしら。もちろん、その前に「そうでもないかな」と思ったらやめて、また違うことを始めれば良いだけのことだけど。

生きがいに昇格した要因

私の場合は子供の頃からの憧れだったバレエを「今、始めなければ後が無い（苦笑）！いつ、やるの？今でしょ！」と一念発起したのがきっかけ。

とは言え、私の年齢では体力的にもあと何十年もできるものではないことはわかっている。だからこそ「早く上手にならなければ」という切羽詰まった思いが、真面目にレッスンへと向かわせている原動力となっているのかも。
それが、いつの間にか「生きがい」に育っていった、という感じかな。

こんな風に「人生というのは、いつまでも続くものではない」ということをリアルに感じることができる年齢になってきたことが原動力となったのだから、何が幸いするかわからないものだ（笑）。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
続けていれば「生きがい」になる可能性は広がる

顔も身体も「ほぐし」でたるみケア、私の愛用８品

2021.11.9

バレエのレッスン後、雑誌の取材へ。今日のテーマは「ほぐし」。これは４０歳からの私の一大テーマ。

「えっ？！そんなに長い間、ほぐしをしてもまだ必要なの？」と思われちゃうかもしれないけど（苦笑）、何しろ私は子供の頃から立派な（！）硬い人だったし、大人になってからは硬さに歪みも加わって、どこの施術所に行っても驚かれるやら笑われるやら。
台湾の施術所でも凄く驚かれたから、私の硬い＆歪みはワールドワイド（笑）。

この話はこのブログに何回も書いているので、ご存知の方は多いとは思うのだけど一応、知らない人に説明として。

それに、ほぐすことを日課にしながらも日中はメイクの仕事をする時に、体を捻って曲げると言う姿勢をするので、まずマイナスをゼロに戻すまでが大変だったし時間もかかった。
人並みレベルにほぐれるまで１０年はかかったかも。

プラスに転じてからは「ほぐれ」度合いは進んではきたけれど、長年の体の捩れ具合はなかなか戻らない状態のまま、３年前にバレエのレッスンをスタート。

右の股関節と膝が内側に捩れている状態だったので、始めた頃は膝を曲げるプリエをするたびに、股関節は「ガクン、ガクン」と音を立てながら左右に揺れるし、右膝は外側を向かなかった（汗）。
それに上半身も左側に捻れているので、自分は真正面を向いているつもりでも左側に向いていたし（汗×２）。

でもレッスンを続けているうちに股関節の音はしなくなってきたし、右膝も普通に開くようになってきたし、上半身の捻れも少しは緩和してきた。

こうしたバレエのレッスンのおかげで私の長年の固さ＆捻れは緩和しつつあるのだけど、もちろん自宅で長年している「ほぐし」を続けていることも功をなしているのかな、と。

この「ほぐし」のためにしていることやグッズは、過去に何度か都度に書いたことがあるのだけど、今日は定番的に愛用しているグッズを一堂にまとめてご紹介。

身体ほぐしグッズ

「DOCTER AIR　ストレッチロールS」　

https://www.dr-air.com/jp/ja/products/stretch-roll-s/

足を投げ出してふくらはぎ部分に当ててブルブル。寝ながら腰の部分に当ててブルブルしながらほぐす。
そして寝ながら膝を立てて、脚を上下に動かしながら背中全体に当ててブルブル。
こうして先ずは体全体を軽くほぐすことに使用。

「MIKASA プレイグラウンドボールP500」

https://www.amazon.co.jp/ミカサ-プレイグラウンドボール-グリーンキッズ-小学校用-P500/dp/B0039KLEC6

大きさと柔らかさがちょうど良くて、うつ伏せになりながら股関節の内側に当てるだけ。
するとジワ〜ッと緩んできて、血流やリンパが流れていくのがわかる感じ。「ジワ〜ッと当てては、離す」を繰り返すのがポイント。

「yamuna　ヤムナ　フットウェーカー」

https://www.amazon.co.jp/ヤムナ-フットウェーカー-YAMUNA-FOOT-WAKER-KIT/dp/B078BPY491/ref=pd_lpo_2?pd_rd_i=B078BPY491&psc=1

これは足裏用のものだけど、私はそれだけでなく左のお尻部分や左肩の肩甲骨部分が異常に硬いので、座りながら、あるいは寝ながらその部分に当てて、小さく左右上下に動いてほぐしている。
このイボイボがちょうど良い刺激に！

顔と頭皮ほぐしグッズ

「Breo 　ヘッドスパbreo Scalp mini」

https://www.amazon.co.jp/【正規品】-breo-ブレオ-Scalpmini-スカルプミニ/dp/B07S25MW16

これは頭皮マッサージ用器具。ただ当てるだけで「グイ〜ン、グイ〜ン」と気持ちよく頭皮をマッサージできるし、超気持ち良いし、終えると目がパチッと見開く感じ。
その度「頭皮って、顔にも影響するよねぇ〜」と実感。

「電気バリブラシ　ヤーマン」
※適切なURLが見つけられず（汗）。

これはご存じ、頭皮を刺激してリフトアップするブラシ。私は頭皮だけでなく、自己流で顔も内側から斜め上へと軽〜く撫でるような感じで使っているのだけど、この刺激がたまらない！
でもスキンケア後の水分がある時ではないと、痛すぎるので要注意。

「SALONIA　スクエアイオンブラシ」

https://www.amazon.co.jp/SALONIA-サロニア-SL-014BK-スクエアイオンブラシ-ブラック/dp/B08D94PY26?th=1

これはスイッチをO Nにするとブラシ部分がブルブルとするブラシ。
私はこれで髪を梳かすようにしてブラッシングしているのだけど、ヘアブラシを使うよりも効果的だし気持ちいい〜。

首と頭と身体用グッズ

「みずほ電子鍼シルバークロームb型」

https://item.rakuten.co.jp/front-runner-sp/10001146/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868&rafct=i_1&gclid=CjwKCAiA1uKMBhAGEiwAxzvX90RQ78uc0IdM73XbrSNp6IGW0HTvv2pV9uHIqntpUV2Zm8_eQWfF3hoCwJQQAvD_BwE&icm_agid=58831471867&icm_cid=1424826709&gclsrc=aw.ds&icm_acid=833-825-8966

これは局所的にウンと凝っている部分に使っているもの。
例えば耳や首、肩の付け根あたり、ふくらはぎの「三里」と呼ばれている疲れに効くツボのあたり。
そして何度も捻挫して右足首の外側の固くなっている部分にパチンパチンと刺激。
強くしたい時は尖っているタイプ。穏やかに刺激したい時は丸いタイプものに付け替えて。

「O’tebody　キュートボディ」

https://www.amazon.co.jp/サンパック-4519333005317-キュートボディ-コーラルピンク/dp/B00LGM5QFU?th=1

小さなボールが７個ついているマッサージ器具。
これで頭や首筋、腕、脚など硬い部分をさすると、ボールがコロコロと動いて刺激すると言うもの。お手軽で便利。

「ほぐし」の効果はたくさんある！

と、まぁ、こんな感じでそれぞれの器具で全身のこりをほぐしているのだけど、何故、そこまで「ほぐし」に情熱（？）を傾けるのかと言うと、気持ち良いから！

そして、これもブログに何度も書いていることだけど、体がほぐされると単に柔らかくなるだけでなく贅肉は取れるし、顔の浮腫みやたるみが軽減されるし、肌の色艶が良くなるし、気持ちが軽やかになるから。

そうしたことを実感してきたことが２０年間も続けられてきた最大の要因。効果を感じなければ続ける気にはならないものね。

取り敢えず、こんな風にして体の硬さと歪みを諦めないで続けてきたことは自分でも「よくやった！」と褒められることの一つ。と言うか、一つしかないか（苦笑）。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
「硬めない、縮めない」をモットーに

今日の整理整頓は本の自炊

2021.11.10

年末に向けて、先週はノートアプリの中身を整理整頓したのだけど、今週は本の整理をすることに。

とは言っても、数年前から本はなるべく電子書籍のKindleや音声書籍のAudibleで購入していて、それらで売られていない場合は紙の本を購入しているので、整理する数は少ないのだけど。

私の自炊方法

と言うことで、今日するのは紙の本の自炊。
コレをしている人は多いと思うのだけど、ここで言う「自炊」というのは本をバラして１ページずつスキャナーなどで読み取ってデジタル化して、それをPCやスマホやiPadなどに保存すること。

以前にも紹介したことがあるような気がするけど（？）、スキャンする時に愛用しているのはiPadやiPhoneに入れているスキャナーアプリ「Scanner Pro」。

これが良いのはiPhoneやiPadなどのデバイスにダウンロードして使うので、実際の物が存在しないこと。つまりスペースをとらないということ。

それに紙の真上からかざすだけで自動で適切にレイアウトしてくれるし、自動でシャッターを押してくれる。
つまり、私がするのはiPadを持って上から紙にかざすことと、スキャンする紙を交換することだけ。

スキャンが完了するのに大体１ページにつき2秒ほどかかるのだけど、今日、自炊したのは３７０ページ。
と言うことは全部で740秒。つまり15分もあれば３７０ページ分をスキャンして、そのデーターを好きなところに転送するところまでできちゃうって、凄くない？！

とは言え、スキャンする紙を交換したり、ちょっと休んだりする私の手間を加えると３０分かかるのだけど。この自炊作業に必要なのは私の根気だけ。「人間よ、頑張れ」と言う感じかしらね（苦笑）。

データーの転送先は先週書いたように、本を保存することにも愛用している「Good Notes」。

こんな風に紙の本も手軽に簡単にデジタル化できるので、このスキャナーアプリとノートアプリは私の必須アイテム。

※２５ページぐらいを一気にスキャンして転送する、と言うのを繰り返して一冊分を自炊。

デジタル化する良さ

本をデジタル化する良さは、ちょっとした隙間時間でも手元のiPhoneやデバイスで読みたい本をいつでもサッと読めること。そして、もちろん本のスペースを取らないので、部屋がスッキリとすること。

今、iPadに入れている本はkindleとGood Note内に入っているものを合わせると１７０冊ほどだから大したことはないけれど、この冊数が部屋の中にあるとだいぶスペースは取られるはず。
なので、スッキリとミニマムに暮らしたい、でも本は読みたいという人にとってはデジタル化は便利かな、と。

自炊するもの、しないもの

ところで、こんな風に自炊するのは、いわゆるHowTow本だけ。小説などもKindleで売られている場合は、それを購入するのだけど、そうでなければ紙の本を購入。
でも小説の場合は自炊せずに、そのまま所有。写真集も紙のまま所有。理由は特になく、自分なりに思うそれぞれの本に合った所有の仕方をしているだけ。

今は所有の仕方も人それぞれ好きなように選べる時代。シェアカー然り、シェアオフィス然り。そうそう、洋服やバッグなども月額でレンタルする方法もあるらしい。人類は物を持たない方向に向かいつつあるのかな？

【脳内に浮かんだ今日の一言】
「所有」から自由になれたら楽になるだろうなぁ

週末プチ旅行コーディネイト

2021.11.11

バレエのレッスンから帰ってきた後、明日から軽井沢と長野に小旅行をするので、その準備を。
仕事用の服の準備は前の週の金曜日にするのを習慣にしているのだけど、遊びで出かける旅行の服の準備は直近のお天気具合に合わせるために前日にするのが習慣。

お天気に合わせてコーディネイトを考慮

東京は最近、暖かな日が続いているけど「長野はもう結構、寒い」と聞いたので、真冬の格好でも良いのかなぁ。軽井沢は東京と長野の中間ぐらいという格好でいいのかなぁ。
取り敢えず、コート類で寒さに対応できるようにすることに。

と言うことで、インナーのコーディネイトはこんな感じ。

用意したアウターは、このダウンとブランケットのような暖かいショール。
写真を撮り忘れたけど、もう１着持っていく予定にしているのはロングのダウンコート。
果たして、それが活躍するほど長野の山の中が寒いかは行ってみないとわからないのだけど。

https://michikofujiwara.jp/2021/11/15/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-11-111-7/ Sun, 14 Nov 2021 22:00:47 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=9277

・人生の大整理？
・美容記事・大全集
・私たちに今、必要なのは
・睡眠についての「ホント」って違う？
・また、やってしまった！！
・何故、私はiPadが３つも必要なのか
・買い加えたものと、買い直したもの

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/06/28/michikoa-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-6-146-20/ Sun, 27 Jun 2021 22:27:01 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=5255 P:写真　M:動画　V:音声

６月１４日　首の角度一つでも、姿勢も見た目も変わる！　P
昨日の夕方頃から首筋の前側に筋肉痛が起きていて、何故だろうと思っていたけど、今朝になってハタと気がついた。「これって、先週の木曜日のバレエレッスンの筋肉痛かも！」と。怪我以来、1ヶ月ぶりにバレエのレッスンに行き、二日後に脚に筋肉痛が起きたことは先週の日記に書いた…

6月15日　食後は運動したほうが良いってホント？　P
今朝、起きた時に思いついたことがあって、「朝ベッドでルーティン」を一つ増やすことに。それはベッドの上で正座すること。「えっ？何故、朝から正座_」と言う感じなのだけど、それは足首矯正のため。実は私の右足の足首は何度もひねってしまったことで、少し内側にねじれて硬くな…

6月16日　自分のことは腹はくくれても・・・ P
「来たー」、いや違った。「届いたー」（笑）。何が届いたかと言うと、新型コロナワクチン接種券。「とうとう来てしまったかぁ~」と言う感じ。「接種、どうしようかなぁ」「皆んなの様子を見てから決めようかなぁ」と決めかねていて、ワクチン接種券が届いたら決めれば良いか！と、…

6月17日　ルーティンと「空」のバランスが豊かさにつながる　P
起床後、いつものように体重を測ったら、なんと！やっと体脂肪率が標準になっていた！今までズーッと「標準よりもやや高い」と表示されていたので、嬉しい〜！・・・とは言っても、ギリギリの数値なのだけど（苦笑）。喜んでいる理由は、もちろん体脂肪率は内臓脂肪と皮下脂肪の量が…

6月18日　継続するための私のニンジン法　P/M
最近、メインで読んでいる本「直感と論理をつなぐ思考法」の中に、「何か形を見つけたら、思うだけでなく言語化のエクササイズをしよう。そしてスマホで写真を撮って＃をつけて投稿してみよう」と言うことが書かれていた。なるほど。ただ「あー、綺麗だなぁ」と思うだけでなく、何が…

6月19日　その日の歪みは、その日のうちに＆新しい風　P/M
今朝、鏡に映った自分の顔を見て、「しまった〜！最近、揉みほぐすのを忘れていた〜」と思わずギョッ。何を揉みほぐすのを忘れていたかと言うと、顔や耳の付け根の硬さ。体を右に傾けてメイクする長年の仕事で、私の顔の右側は硬く縮んでしまっているので（体もだけど）、それを定期…

6月２０日　「えっ、そんなこと？」と言う私の理由　P
やはり起きたら胃もたれが・・・・。まっ、しょうがない。それを分かっていながら昨夜はシメの丼物まで「美味しい〜」と、たらふく食べたのだから（苦笑）。この日記に何度も書いているのだけど、私は夜に炭水化物を食べすぎてしまうと消化能力に問題があるのか、胃が一晩中働いてい…

６月１４日（月曜日）　首の角度一つでも、姿勢も見た目も変わる！

昨日の夕方頃から首筋の前側に筋肉痛が起きていて、何故だろうと思っていたけど、今朝になってハタと気がついた。「これって、先週の木曜日のバレエレッスンの筋肉痛かも！」と。
怪我以来、1ヶ月ぶりにバレエのレッスンに行き、二日後に脚に筋肉痛が起きたことは先週の日記に書いたとおり。でも、まさか首筋まで筋肉痛になるとは（しかも4日後。苦笑）！

他に歯を食いしばるようなことをした覚えはないし、ガシガシとマッサージをしてもいないから、原因はバレエのレッスン以外には考えられない。

首筋を綺麗に立たせるために

バレエを習ったことがない人は「どうしてバレエで首が筋肉痛になるの？」と不思議に思うかもしれないけれど、バレエは全身運動だし、久しぶりに肩と首を以下のように意識しながらレッスンを受けていたことが原因かと。それは、
・肩を下げる（脇や肩甲骨の下側を下げるような感じで）
・頭と首の付け根部分を上に引っ張るようにして首筋を立てる
と言うようなこと（この説明は私の感覚なので表現が合っているかどうか定かではないけど）。

※この写真は精一杯、自分なりに両肩甲骨から肩を下げて、文字で書いている部分から上に頭を引き上げるようにして首を最大限に伸ばしているところ。緩めると一気に首は短くなっちゃいますが（なので表情が必死な感じに。苦笑）※

悪い姿勢をしていても良い姿勢をしていても、慣れないうちはどこかしら痛くなるもの。
今回は良い姿勢をしようとしたら、首筋にも筋肉痛が出たと言うこと。つまり脚だけでなく首も怠けていたという証拠（苦笑）。

プロのバレエダンサーもピアニストも１日練習をサボると自分が気がつくと言われているから（「何故、プロと較べる！」と一人ツッコミ　笑）、1ヶ月も休んでいたらアチコチ痛くなるのもしょうがないわよねぇ〜。

でも筋肉痛が起きると言うことは、ちゃんと身を入れてレッスンしたと言う証拠。適当にしていたら、どこも痛くはならないものね。

そうそう、この首の角度や上げ方次第だけでも、凄く見た目の姿勢やアゴのラインも変わってくるのを実感しているのだけど、バレエを始める前は、そんなことは全く知らなかった。何でもやってみないとわからないと言うことね。

腕を上げるのも全身運動

それにしてもバレエって奥深いなぁと、つくづく。
ただ腕を上げるにしても、最初の頃はただ腕を上げていただけ。それが少しづつわかってくると、ただ腕を上げれば良いのではないことに気づく。

さっき書いたように肩を下げたまま腕を上げるためには、脇の下側を下げるようにしながら。そして肩甲骨の間を意識できるようにならないといけない。それに腹圧で背中側を固定できないといけないし・・・etc

そうした諸々のことの集大成が「腕を上げる」と一つの動きに表れる。
だからこそ物語性は生まれるし、観る人を惹きつけるものになる。

腕一つ上げるにもソレだから、バレエって知れば知るほど習得しなければいけないことが沢山あると言うことが徐々にわかってきて、めまいがするほど（苦笑）。

いや〜、バレエも人生も突き詰めようと思うと奥深いものだな〜。

【脳内に浮かんだ今日の一言】
何でも知れば知るほど奥深いことに気づく。それを知れるだけでも儲けもの、と思うことにする

6月15日（火曜日）　食後は運動したほうが良いってホント？

今朝、起きた時に思いついたことがあって、「朝ベッドでルーティン」を一つ増やすことに。それはベッドの上で正座すること。
「えっ？何故、朝から正座_」と言う感じなのだけど、それは足首矯正のため。

毎日、実行するには「簡単・手軽」は必須条件

実は私の右足の足首は何度もひねってしまったことで、少し内側にねじれて硬くなっている。それを和らげるために、ストレッチをする時やお風呂に入っている時にマッサージをしているのだけど、なかなか良い兆候は見られない・・・。

それが今朝、何となくベッドの上で足首の部分を平行にベッドにつけて座ってみたら、「あらっ、なんか良い感じ！」と言うことに気がついた。
マットレスの上なので硬すぎず、そして自分の重さによって無理なく矯正されると言う感じ。もちろん足首にかかる重さは、両手を前について加減しているのだけど。

これくらいのことでも毎日ストレッチすると変わっていくかもしれないので、やらない手はない。それに毎日実行するために必要な「簡単・手軽」という条件に合っているしね。

起きる前のモーニングルーティンで朝から気力up

ところで以前、それぞれ日記に書いたことだけど、私の「朝、起きる前のルーティン」と言うのは他に２つある。
一つは、足首を曲げたり伸ばしたりしながら組んだ両手のひらを上に向けたり下に向けたりして、全身の伸びをすると言うもの。
もう一つは伸びている時に「あー、今日も元気だ―！」とか「今日も良い日にするぞー」と声に出して言うこと。

この二つの元気と気力が出る朝のルーテイン後に、さらに足首に刺激を与える正座を加えて、さらに感覚を目覚めさせようと言う魂胆。効果があるかどうかわからないけれど、やらないよりはまし！と言うことで。

毎朝、リハビリ！

そうそう今日、バレエのレッスに行って先生に「この前のレッスンの後から何故か、痛みがおさまってきました」と伝たところ、怪我で動かしていなかったところを程よく動かして血流が良くなったので痛みが和らいだのかも、と。

なるほどー。あまり急激にしてしまうとぶり返してしまうかもしれないけれど、適度に動かした方が治りは早くなるということだし、リハビリになったと言うことね。
朝の正座もリハビリのつもりで続けようっと！

各国の若い子の「BUTTER」を観ながらウルウル

レッスンを終えて帰宅してお昼を食べた後、まったりしている時にYou Tubeを開いたら、海外の若い子達がBTSの新曲「BUTTER」の振り付けを真似て撮ったものを投稿しているものを発見。
それを見ていたら自分の口元がすごくほころんできて、そして「きっと皆んなで一生懸命に練習したんだろうなぁ」と何だが胸がいっぱいに。

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/06/14/michikoa-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a8-2021-5-316-6/ Sun, 13 Jun 2021 21:57:56 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=4932 今週の月会員の方との「私とおしゃべりしませんか？」は６月１７日（木曜日） 20:30〜21:00。

※月会員の方は日記の一番上に「メッセージフォーム」を貼っていますので、ご都合の合う方はそちらに記入事項をお書きして「送信」をクリックしてください。よろしくお願いします。

P:写真　M:動画　V:音声

5月31日　やっと実行を決意！
久しぶりに先日おこなったインスタライブがとても楽しかったので（私がなかなか入れないというトラブルはあったけど 汗）、それに刺激されて、前々からこの日記の会員になってくださっている皆さんとfase to faseでおしゃべりできないかなぁーと思っていたことを実行することに！！…

６月１日　取り敢えずスタートしてみよう、っと　P/M
昨日、書いていた「私とおしゃべりしませんか」のコンテンツの件。まだ練習不足ではあるけれど募るのは来週の月曜日だし、実施するのはその後なので、それまで慣れておけば良いか〜！ということで、取り敢えず「こんなことをしまーす」とインスタとブログに投稿してお知らせすること…

６月２日　習慣とたるみ改善　P/M
午前中、YouTubeの撮影を。先週は足の怪我で下田にいたので2週間ぶりの撮影ということになる。2週間撮っていないだけで「久しぶり」と思ったと言うことは、いつの間にか週１回のYouTube撮りが習慣になっていたと言うことね。下田の家でたまに撮るのは、ライフスタイル…

6月3日　リアル書店は自分の枠を広げるための宝庫　P
ある方のメイクをするために朝7時に家を出て、仕事が終了したのは朝の10時。毎朝、５時から仕事をしている私だけど、家で仕事していて、ちょっと一息着くのが10時。その時には既に「今日も一日終わった〜！」と言う気持ちになるし、「もう１０時」と言う気持ちになる。でも同じ朝10…

6月4日　オートファジーダイエットでマイナス2.5キロ！　P
起床後に体重を測るのが日課なのだけど、今朝、測ったらなんと久しぶりの４７キロ台！以前、「最近、なかなか体重が下に戻らない〜」と書いていた頃よりも２.５キロ減という感じ。実は水曜日の朝から「１６時間、食事の間を空ける」と言うことをしているからだ。この食事の間隔を…

6月5日　幸福度を高めるためには 　P
来週から始める予定のZOOM やGoogle meetを使って、会員の皆さんとおしゃべりする「私とおしゃべりしませんか」のために、夫に練習台になってもらうことに。ZOOMで打ち合わせするのは今や普通のことになったけど、いつも私は招待される側でホスト側はしたことがない。つまり自…

6月6日　人生は無駄があるからこそ深くなる　M　
「キミと同じようなことをしている人がいるよ」と週刊文春を開いて教えてくれたのが、料理家・平松洋子さんの連載コラムのページ。左足を捻ってしまい、ギブスをするほどの怪我をおってしまったらしい。そして今は、テーピングをして固定しているとのことだけど、なんと10年ほど前に…

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/04/05/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82021-3-223-28/ https://michikofujiwara.jp/2021/04/05/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82021-3-223-28/#respond Sun, 04 Apr 2021 21:44:43 +0000 https://michikofujiwara.jp/?p=3495 3月22日 　バレエグッズいろいろ
晴れの日、大雨の日、そして今日は晴れの様子。何だか変わりばんこに変わる天気が続いている。‘三寒四温’ではなく、‘毎日日替わり寒温’？などと思う最近のお天気。今日は下田を出発して東京に着いた後、そのまま打ち合わせに行く夫を車で青山まで送り、ついでなので下田の家で使う…

3月23日　毎日このブログを書くにためにしている、ちょっとしたこと
先日、この「日々のこと」を仕事関係の人に聞かれたので、スマホで1週間分をスクロールしながら見せたら、「毎日、よくこんなに書くことありますね」と驚かれた。「こんなに」に関しては、人の主観それぞれなので何とも言えないけれど、そう言われてみれば確かに、我ながら書くこと…

3月24日　気持ちを瞬時に切り替えるために必要なこと
今日は２本のYoutube撮り。とは言っても１本は自分のYoutube用で、もう一本はMICHIKO.LIFEの新商品をいち早く会員の方にお知らせするためのもの。そして自分の分は先週撮ったものを後日チェックしたら、なんと「ダメだ！これじゃ、使えない〜！」と言うのが３カットもあって、そ…

3月25日　「英語ってタルミに効く？！」についての動画と音声入力
先週の月曜日の日記に英語の勉強について触れているのだけど、この前「あれ？これってタルミに効くのでは・・・！」と気づいた瞬間があったでの、それについて動画で説明してみることに。そう言えば、この英語による効果については2005年に出版した自著、『「私」をリセットする旅へ…

3月26日　‘頑張る’と言う名のトンネルの向こうには、軽やかな風景が広がっている
朝、ブログのメイク編の原稿を書いていたら「力む時代を経るからこそ、次のステップの緩められる時がくる」と言う言葉が浮かんできた。つまり頑張る時があるからこそ、それを消化して軽やかになることができる時がくると言うこと。今、自分がバレエやピアノのレッスンを始めて、久々に…

3月27日　ガーデニングと家事、どこまでするかは体力と気力次第（苦笑）
来週の取材の担当者から「ガーデニングをしている写真があれば頂きたい」というメールがきた。殆どの写真は自分で撮っている（撮影中の写真はアシスタントが撮ってくれる）ので、自分が何かしているところとか自分が写っている写真は意図しないと殆どない（私が撮った夫やアルフの写真は…

3月２８日　私が唯一、後悔していること
毎朝５時半頃から午前中の時間に、いろいろな‘したいこと’も‘しなければいけないこと’もしているのだけど、それはズバリ、午前中は体も脳も心も元気でヤル気に満ちているから。だから多くの人が関わる撮影の仕事以外は、なるべく午前中には仕事は入れないようにしている（できる限りだけど）。…

]]> https://michikofujiwara.jp/2021/04/05/michikos-diary-%e6%97%a5%e3%80%85%e3%81%ae%e3%81%93%e3%81%a82021-3-223-28/feed/ 0